Врач Чиркова дала советы по сохранению хорошего самочувствия в жару ( 1 фото )

pxhere.com

Во многих регионах России в этом году середина лета ознаменовалась аномально жаркой погодой. Заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова рассказала, как обезопасить себя в дни, когда на термометре за тридцать градусов тепла.

В беседе с «Радио 1» эксперт отметила, что в такую жару необходимо стараться находиться на улице или в транспорте в часы не самого активного солнца. Транспорт же следует выбирать с хорошей вентиляцией и кондиционером. Лучше отказаться от маршрутки в пользу метро.

Также Ольга Чиркова обратила внимание на правильный выбор одежды. Предпочтительно носить одежду из натуральных тканей. Также она должна быть свободного покроя, чтобы не возникал парниковый эффект.

Специалист также отметила важность правильного питания и соблюдение питьевого режима. В жару человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды. Кроме того, в теплую погоду организм тратит куда меньше энергии. Поэтому следует избегать употребления тяжелой пищи.  Нужно есть больше фруктов и сырых овощей.