lalka57

Психолог раскрыл как бороться с тревогой и стрессом ( 1 фото )

Психолог из Великобритании Пол Тейлор раскрыл Yahoo Life 3 способа, благодаря которым можно контролировать и побороть чувство тревоги.

По словам специалиста, гормоны стресса вырабатываются как в реальных тревожных ситуациях, так и в воображаемых. Психолог посоветовал специальную технику - физические упражнения.

“Во время борьбы или бега мы сжигаем гормоны стресса. 30 секунд энергичной физической активности — бега на месте, например — а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации”, — утверждает Тейлор.

В качестве долгосрочного снижения тревожности специалист рекомендовал немного подвергать себя воздействию обстоятельств, которые вызывают стресс, однако делать это с использованием вышеупомянутой техники сброса напряжения.

Психолог также отметил, что такая тренировка с одним явлением, вызывающим тревогу, помогает бороться с другими страхами, так как реакция организма на различные стрессовые ситуации одинаковая.

Еще одной техникой, помогающей со снятием стресса и тревожности в долгосрочной перспективе, специалист назвал самотерапию холодной водой. Пол Тейлор предложил обливаться холодной водой после душа в течение 30 секунд, стараясь спокойно дышать, хотя резкая смена температуры способна стать для организма серьезным стрессом.

Психолог раскрыл как  бороться с тревогой и стрессом С миру по нитке

Материал взят: Тут

+6931834
  • 0
  • 25 326
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno