Как вести себя на свежем воздухе, если у вас астма ( 2 фото )

Астма на свежем воздухе

Хорошо летом на улице. Можно в шортиках и маечке позаниматься спортом, поиграть с детьми или покопаться в саду. Только если у вас бронхиальная астма, то все немного усложняется.

С одной стороны, физическая нагрузка полезна при астме

Физическая нагрузка делает нас более выносливыми. Мы лучше переносим нагрузку и одышку. Значит, одышку от астмы тоже лучше будем переносить.

С другой стороны, физическая нагрузка может провоцировать приступ астмы

Это называют астмой физического усилия. Через 5 - 20 минут от начала нагрузки может начаться приступ удушья.

Следите за прогнозом погоды

Астма усиливается на морозе или при резком переходе из кондиционированного помещения на улицу в жаркое время года.

Сама по себе жаркая и влажная погода сопровождается сильным загрязнением воздуха. Вот сегодня я вышел на улицу и почувствовал резкий запах озона. Я точно знаю, что вредная концентрация озона гораздо ниже той, при которой мы чувствуем запах. В такую погоду астматикам на улице лучше не резвиться. Это вредно. Следите за прогнозом погоды и сообщениями о загрязнении воздуха.

Следите за пыльцой

Если у вас аллергия на пыльцу растений, то во время цветения на улице лучше спортом не заниматься.

Не забывайте про ингалятор

Если у вас были приступы астмы на улице, то всегда носите с собой ингалятор с вашим лекарством.

Не забывайте про разминку

Не вскакивайте на велосипед и не уноситесь за километр от дома. Сначала разомнитесь рядом с домом и привыкните к температуре.

Планируйте прогулки и тренировки

Занимайтесь физической нагрузкой на свежем воздухе в те часы, когда на улице прохладнее.

Пейте воду

Сухость усиливает астму

Знайте меру

Дома в комфортных условиях люди себя чувствуют лучше. На улице вы будете уставать быстрее. Поэтому следите за собой.

Безопасность на первом месте

Держите при себе телефон. Тренируйтесь с кем-нибудь вместе. Не убегайте далеко от дома. Так можно быстрее получить помощь в случае чего.