Aurinrad

Как накачать пресс всего за месяц

В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться заветные кубики. Дело в том, что даже тысяча скручиваний не даст вам такого эффекта.
+112
  • 0
  • 2 686
apevogu

Что происходит с телом обычного человека, если делать планку ежедневно

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше.
+295
  • 0
  • 9 213
pashaslim

Что произойдет с телом, если делать планку ежедневно

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше.
+322
  • 0
  • 9 095
Sergej

Пресс кубиками за месяц: инструктор показал курс упражнений

Многие качают пресс каждый день месяцами, но никак не могут согнать лишний жир. Инструктор по фитнесу уверен – все дело просто в неправильном подходе. По его словам, он выработал курс упражнений в основе которых лежит упражнение планка. В результате напрягаются все нужные мышцы, а дополнительные упражнения довершают задачу и человек
+132
  • 0
  • 5 082
DakaN

Польза планки на локтях – правда или вымысел?

Планка – очень популярное статическое упражнение, используемое как профессиональными спортсменами, так и новичками-любителями. У него масса видов, и один из базовых – это планка на локтях. Рассмотрим, в чем польза планки на локтях, и как выполнять ее правильно. Польза и особенности планки на локтях Стойка на локтях планка часто применяется
+48
  • 0
  • 3 746
Malinka

Что произойдет, если делать "планку" каждый день?

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами, даже не совершая никаких движений. Но если вы хотите дополнительных нагрузок – можете делать побочные упражнения из этой позиции. Занимается она следующим образом: носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью
+2
  • 1
  • 1 008
aleksa

Стоит ли делать планку?

Планка - простой и эффективный способ привести тело в порядок, это упражнение, никогда не выйдет из моды. А все потому, что его выполнение не требует многого усилий и времени, а результат при этом будет достаточно значительным.
0
  • 0
  • 1 319