Для того, чтобы получить мощные широкие плечи, нужно лишь время и немного усидчивости для тренировок. Инструктора придумали множество самых разных комплексов упражнений, которые очень быстро дают нагрузку и заставляют плечи расти. Мы собрали 5 лучших упражнений – с ними процесс пойдет гораздо быстрее. Жим штанги стоя Это упражнение…

Уклоны и рывки в сторону для боксера решают многое. Фактически, это важнейшие элементы защиты и нападения. Умение правильно выполнять движения корпусом, синхронизируя их с движениями ног даст бойцу серьезное преимущество перед противником. Обычно новичкам сложнее всего даются нырки. Правильное выполнение должно проходить с одновременным…

Советская школа боевой подготовки тренировала чуть ли не суперлюдей. Чтобы стать спецназовцем солдату приходилось доходить до самого предела и делать еще один шаг за грань: только после этого человек становился настоящим победителем. Основой тренировок всегда был структурный подход. Спецназовцам каждый день приходится отрабатывать одни и те

Постоянно оставаться в хорошей форме непросто, но бессчетные часы в спортзале тоже ни к чему. Ученые выяснили, что большинству людей достаточно всего лишь 7 упражнений. Они помогают держать форму вне зависимости от возраста. Подтягивания Подтягивания – идеальное упражнение на развитие бицепса и плечевого пояса, мышц спины и груди. Хотя бы…

Бег – отличный способ держать себя в тонусе, а также лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но если вы ставите своей целью участие в серьезных соревнованиях типа полумарафона или марафона, готовьтесь к тому, что вам придется потратить много времени на подготовку – год-полтора для новичка. И физические тренировки  –

Наличие свободного времени может быть отличным способом привести, наконец, себя в хорошую физическую форму. Не поддавайтесь соблазну просто тратить свое время ничего не делая — потом будет стыдно за потраченное впустую время. Вот простое и очень действенное расписание на каждый день, которое позволит вам смотреть в зеркало с…

Тестостерон считается основной движущей силой мужчины – уверенность, сила, собранность. Во многом они обеспечены тестостероном. Но когда каждый день проходит на сидячей работе, а вечер на диване – уже к 30 годам можно легко стать ленивым овощем, потому что уровень тестостерона падает. Между тем, поднять его довольно просто – орехи, упражнения

Для того, чтобы стать идеальным бойцом смешанных единоборств, недостаточно одних только походов в тренажерный зал: работа должна вестись скорее на динамику, а не на статику. Вот почему воркауты активно выступающих бойцов достаточно сильно отличаются от обычных тренировок, во время которых большое внимание уделяется развитию выносливости,

Тайские боксеры используют совершенно особенную технику защиты. Она получила название агрессивной, поскольку боец в защите в любой момент может направить энергию в атаку. Тут нет нырков и уклонов, а все построено на работе ногами. Стойка бойца май-тай значительно отличается от боксерской стойки. Чаще всего боец стоит фронтально, держа руки…

Люди всегда придумывали приемы, чтобы защититься от агрессивного соседа. Многие из них с годами стали совершенны настолько, что в комбинации друг с другом стали основой того, что позже назвали боевыми искусствами. Но и здесь смешения культур внесли свои корректировки – часть из искусство просто ушла в небытие, потому что не выдержала конкуренции

Попасть в ряды СОБРа серьезная задача даже для человека с военным опытом за плечами. Спецназовцы ведут очень суровый отбор: экзамен состоит из нескольких этапов, каждый из которых пройти все сложнее и сложнее. Для начала кандидата гоняют на выносливость. Это важнейшее качество сотрудника спецподразделений — бывает, что сохранять

Тот факт, что коронавирус облюбовал для себя легкие человека, известен фактически с первых дней болезни. Во многих случаях заражение инфекцией сопровождается развитием пневмонии, причем течение воспалительных процессов может быть практически мгновенным. Пациенты с диагностированной коронавирусной инфекцией в тяжелых ее проявлениях нуждаются

Огромный бугай под 160 килограмм веса вышел против маленького борца. Экспериментаторы решили проверить, сможет ли профи выстоять бой с настоящим монстром массы. В свои 25 лет Алексей Сеногноев весит 57 килограмм. Маловато? Только не для профессионального борца. Его соперник, Рустам Исламов, весит уже 150 килограмм. Он тоже немного

Опытный боксер решил быстро наказать соперника в ринге. Но он переоценил свои силы, чего делать не следовало, Очень быстро поединок изменил направление и боец-новичок уверенно поставил ветерана на место. 40 лет для боксера возраст солидный. Выносливости становится поменьше, зато опыта уже обычно хватает, чтобы держаться на равных с более…

Развить хорошую мускулатуру за короткий срок можно и дома, правда, придется хорошенько попотеть. Это хардкорные упражнения не взяты из специальных  секретных тренировок спецназа, но, тем не менее, с их помощью любая мышца начнет быстро расти и крепнуть прямо на глазах. Особенно, если вы будете постепенно увеличивать нагрузку и интенсивно…

Ученые постоянно изучают влияние тренировок и физических нагрузок на долголетие и здоровье. Но для большого количества людей научные знания остаются абстрактным – “Спорт полезен”. Мы решили восполнить пробел и разложить плюсы тренировок на факты. В таком виде они заставляют взяться за гантели даже законченного лентяя. Силовые тренировки

Любой боевик держится, прежде всего, на главном герое. И харизма актера тут играет, конечно же, не последнюю роль. Но гораздо более важным фактором является спортивная форма, которую показывает протагонист врагам и зрителям. Добиться таких результатов стоит актерам очень многого. Кто-то постоянно отказывает себе в самой вкусной еде, кто-то…

Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятностями сталкивались целых 85% населения Земли. Это

Пивной живот появляется незаметно, а вот убрать его становится настоящей проблемой. Тренеры согласны в одном – сгон пивного живота требует из всех возможных тренировок больше всего усилий. Упражнения есть, но тренироваться придется много и упорно. Повороты туловища Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой.