Ошибки, которые ты совершаешь, когда пытаешься похудеть ( 3 фото )
- 01.03.2018
- 779
Самые распространенные ошибки, которые ты совершаешь, когда пытаешься похудеть
Не соблюдаешь водный баланс
В своей книге «Я сегодня проснулась другой» Анастасия Решетова четко обозначает: вода и качественный сон — два главных компонента здорового образа жизни. Модель и обладательница титула «Первая вице-мисс Россия» напоминает о важности воды как источника энергии в организме человека и ссылается на исследования профессора Роберта Хаггинса, согласно которым точная норма потребления воды зависит от возраста, состояния здоровья, активности, климата и рациона человека.
Анастасия рекомендует пить воду понемногу в течение дня, поскольку при употреблении больших объемов «рывками» она попросту не усвоится, а в критических случаях это может привести к летальному исходу. При недостаточном содержании воды происходит обезвоживание, одним из симптомов которого являются головные боли.
Правильное употребление воды помогает бороться с лишним весом. Анастасия упоминает, что одним из популярных заблуждений людей является мнение о том, что при одновременном приеме воды и пищи происходит снижение кислотности желудочного сока, что может негативно отразиться на здоровье. Однако это неправда, и вода во время еды на самом деле защищает от переедания.
Злоупотребляешь добавками и витаминами
К сожалению, очень многие девушки становятся жертвами рекламы и надеются на легкое похудение с помощью волшебных таблеток. Многие из пищевых добавок для похудения действуют только непродолжительное время, поскольку организм быстро к ним привыкает, вследствие чего дальнейший прием становится неэффективным. Некачественные жиросжигатели могут представлять угрозу для здоровья, так как велика вероятность, что в их составе есть скрытые ингредиенты, а также компоненты, которые не были протестированы на совместимость друг с другом.
К тому же употребление некоторых средств для похудения может вызвать зависимость, как физиологическую, так и психологическую. Также не стоит забывать о возможных побочных эффектах, среди которых отмечается влияние на пищеварительную систему, риск отравления и возможные аллергические реакции.
Матильда Томас, создатель бренда Caudalie и автор книги о секретах красоты по-французски, знакомит своих читательниц с возможностями выглядеть прекрасно и внутри, и снаружи в любое время суток. Одним из секретов ее семьи, а точнее ее прабабушки, достигшей весьма почтенного возраста (103 года) в восхитительном состоянии, были ежедневные, хотя бы 30-минутные прогулки и бокал красного вина каждый вечер.
Именно эти простые действия помогали женщине налаживать внутреннюю гармонию и очищать сознание от накопившегося стресса, благодаря чему она сохраняла цветущее состояние на протяжении жизни.
Матильда утверждает, что любой стресс отражается на вашем лице и на вашем теле. Именно стресс часто выступает главным врагом худеющих дам, поскольку либо призывает их «заедать» проблемы, либо стремительно уменьшает их массу, что негативно сказывается на состоянии здоровья и кожи. Именно по этой причине необходимо заниматься своей нервной системой, позволять себе правильно отдыхать (без социальных сетей и телевизора), делать бьюти-релаксирующие процедуры и учиться наслаждаться жизнью.
Слишком много занимаешься спортом
Чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Необходимо избегать спортивного переутомления, которое выражается в повышенной частоте сердечных сокращений (высокий пульс) даже в состоянии покоя, длительном обезвоживании и нарушении сна. Последствиями избыточных занятий спортом выступают проблемы с опорно-двигательной системой, эмоциональная неустойчивость, ускоренное старение. Внешне в первую очередь это проявляется в огромных перекачанных мышцах, выглядящих совершенно неэстетично.
Юлия Титель, главный врач и управляющий партнер клиники антиэйджинга «Пятый элемент», в своей книге детокс-рецептов уделяет особое внимание соблюдению циркадных ритмов (циклические колебания биологических процессов в организме человека, связанные со сменой времени суток). Она считает, что именно благодаря правильно выстроенной схеме сна и бодрствования в организме нормализируется работа кровеносной и лимфатической системы, органов ЖКТ и почек, вследствие чего восстанавливается здоровье человека и стимулируется похудение.
Лучше всего привести циркадные ритмы к следующей схеме: ложиться до 23:00–23:30 и просыпаться не раньше 7:00 утра. Спать нужно в полной темноте и желательно беспрерывно, поскольку в этом случае улучшается выработка мелатонина.
Не подстраиваешься под менструальный цикл
Необходимо учитывать менструальный цикл во время составления фитнес-плана, поскольку во время некоторых фаз цикла облегчается проведение некоторых упражнений, которые во время других фаз могут быть категорически запрещены.
Так, в первую фазу (непосредственно менструальную) противопоказаны силовые упражнения, но рекомендуются комплексы, направленные на развитие гибкости. Между упражнениями необходимо делать значительные перерывы и ни в коем случае не переутомляться. Во второй фазе (постменструальной) лучше всего увеличить нагрузки до максимума, поскольку отлично будет получаться все: и силовые, и нагрузки на выносливость, и так далее. В третьей фазе (лютеиновой) лучше заниматься жиросжигающими аэробными тренировками. А в четвертой (предменструальной) ограничиться спокойными легкими упражнениями на свежем воздухе.
Игнорируешь детоксикацию организма
Другим советом из упомянутой выше книги Юлии Титель является планомерная детокс-терапия, которую она рекомендует всем клиенткам «Пятого элемента». В курсе инфузионной терапии присутствуют компоненты, нейтрализующие соли тяжелых металлов, что препятствует старению клеток кожи за счет увеличения скорости регенерации клеток. В составе курса капельниц «Детокс» присутствуют глутаминовая кислота, цистеин и глицин. Пациентам рекомендуется проходить курс из трех-шести капельниц хотя бы раз в год.
Не соблюдаешь водный баланс
В своей книге «Я сегодня проснулась другой» Анастасия Решетова четко обозначает: вода и качественный сон — два главных компонента здорового образа жизни. Модель и обладательница титула «Первая вице-мисс Россия» напоминает о важности воды как источника энергии в организме человека и ссылается на исследования профессора Роберта Хаггинса, согласно которым точная норма потребления воды зависит от возраста, состояния здоровья, активности, климата и рациона человека.
Анастасия рекомендует пить воду понемногу в течение дня, поскольку при употреблении больших объемов «рывками» она попросту не усвоится, а в критических случаях это может привести к летальному исходу. При недостаточном содержании воды происходит обезвоживание, одним из симптомов которого являются головные боли.
Правильное употребление воды помогает бороться с лишним весом. Анастасия упоминает, что одним из популярных заблуждений людей является мнение о том, что при одновременном приеме воды и пищи происходит снижение кислотности желудочного сока, что может негативно отразиться на здоровье. Однако это неправда, и вода во время еды на самом деле защищает от переедания.
Злоупотребляешь добавками и витаминами
К сожалению, очень многие девушки становятся жертвами рекламы и надеются на легкое похудение с помощью волшебных таблеток. Многие из пищевых добавок для похудения действуют только непродолжительное время, поскольку организм быстро к ним привыкает, вследствие чего дальнейший прием становится неэффективным. Некачественные жиросжигатели могут представлять угрозу для здоровья, так как велика вероятность, что в их составе есть скрытые ингредиенты, а также компоненты, которые не были протестированы на совместимость друг с другом.
К тому же употребление некоторых средств для похудения может вызвать зависимость, как физиологическую, так и психологическую. Также не стоит забывать о возможных побочных эффектах, среди которых отмечается влияние на пищеварительную систему, риск отравления и возможные аллергические реакции.
Матильда Томас, создатель бренда Caudalie и автор книги о секретах красоты по-французски, знакомит своих читательниц с возможностями выглядеть прекрасно и внутри, и снаружи в любое время суток. Одним из секретов ее семьи, а точнее ее прабабушки, достигшей весьма почтенного возраста (103 года) в восхитительном состоянии, были ежедневные, хотя бы 30-минутные прогулки и бокал красного вина каждый вечер.
Именно эти простые действия помогали женщине налаживать внутреннюю гармонию и очищать сознание от накопившегося стресса, благодаря чему она сохраняла цветущее состояние на протяжении жизни.
Матильда утверждает, что любой стресс отражается на вашем лице и на вашем теле. Именно стресс часто выступает главным врагом худеющих дам, поскольку либо призывает их «заедать» проблемы, либо стремительно уменьшает их массу, что негативно сказывается на состоянии здоровья и кожи. Именно по этой причине необходимо заниматься своей нервной системой, позволять себе правильно отдыхать (без социальных сетей и телевизора), делать бьюти-релаксирующие процедуры и учиться наслаждаться жизнью.
Слишком много занимаешься спортом
Чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Необходимо избегать спортивного переутомления, которое выражается в повышенной частоте сердечных сокращений (высокий пульс) даже в состоянии покоя, длительном обезвоживании и нарушении сна. Последствиями избыточных занятий спортом выступают проблемы с опорно-двигательной системой, эмоциональная неустойчивость, ускоренное старение. Внешне в первую очередь это проявляется в огромных перекачанных мышцах, выглядящих совершенно неэстетично.
Юлия Титель, главный врач и управляющий партнер клиники антиэйджинга «Пятый элемент», в своей книге детокс-рецептов уделяет особое внимание соблюдению циркадных ритмов (циклические колебания биологических процессов в организме человека, связанные со сменой времени суток). Она считает, что именно благодаря правильно выстроенной схеме сна и бодрствования в организме нормализируется работа кровеносной и лимфатической системы, органов ЖКТ и почек, вследствие чего восстанавливается здоровье человека и стимулируется похудение.
Лучше всего привести циркадные ритмы к следующей схеме: ложиться до 23:00–23:30 и просыпаться не раньше 7:00 утра. Спать нужно в полной темноте и желательно беспрерывно, поскольку в этом случае улучшается выработка мелатонина.
Не подстраиваешься под менструальный цикл
Необходимо учитывать менструальный цикл во время составления фитнес-плана, поскольку во время некоторых фаз цикла облегчается проведение некоторых упражнений, которые во время других фаз могут быть категорически запрещены.
Так, в первую фазу (непосредственно менструальную) противопоказаны силовые упражнения, но рекомендуются комплексы, направленные на развитие гибкости. Между упражнениями необходимо делать значительные перерывы и ни в коем случае не переутомляться. Во второй фазе (постменструальной) лучше всего увеличить нагрузки до максимума, поскольку отлично будет получаться все: и силовые, и нагрузки на выносливость, и так далее. В третьей фазе (лютеиновой) лучше заниматься жиросжигающими аэробными тренировками. А в четвертой (предменструальной) ограничиться спокойными легкими упражнениями на свежем воздухе.
Игнорируешь детоксикацию организма
Другим советом из упомянутой выше книги Юлии Титель является планомерная детокс-терапия, которую она рекомендует всем клиенткам «Пятого элемента». В курсе инфузионной терапии присутствуют компоненты, нейтрализующие соли тяжелых металлов, что препятствует старению клеток кожи за счет увеличения скорости регенерации клеток. В составе курса капельниц «Детокс» присутствуют глутаминовая кислота, цистеин и глицин. Пациентам рекомендуется проходить курс из трех-шести капельниц хотя бы раз в год.
Материал взят: Тут