Какой магний лучше принимать ( 2 фото )
- 06.07.2023
- 3 717
При многих заболеваниях врачи часто назначают магний. Этот минерал, очень важен для жизни человека.
Нормальный показатель магния в сыворотке крови не отражает его действительное содержание в клетках организма.
Магний участвует во многих процессах в организме: в выработке энергии, передачи нервных импульсов, действует как катализатор в около 400 ферментативных реакциях.
Сегодня в такое напряженное время, магний является одним из лучших и полезных минералов при стрессе, депрессии, нарушении сна.
Он применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, мигрени, болезни Альцгеймера, синдроме дефицита внимания, депрессии.
Дефицит магния часто бывает у пожилых людей, у детей, женщин в предменструальном периоде. На фоне приема больших доз кальция, диуретиков,контрацептивов, заболеваний почек и печени, употребления алкоголя, также развивается дефицит магния.
Признаки и симптомы магниевого дефицита.
Усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечных сокращений, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.
Продукты питания богатые магнием:
черный шоколад, тыквенные семечки, авокадо, кешью, банан, овсяные хлопья (цельные), морская капуста, лесные орехи.
Магний в продуктах
Но к сожалению количество магния зависит от почвы и условий выращивания растений, от состояния здоровья человека и от препаратов, которые он принимает. Например: человек принимает много витамина Д, ему магния нужно больше, так как организму необходимо переработать витамин D, уровень магния может упасть.
Магний существует в разных формах. Всасывание магния происходит преимущественно в тонком кишечнике. Он легко абсорбируется, особенно когда связан с цитратом, а также с глицином и малатом.
Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах.
Какой магний будет полезен для вашего организма?
Зная особенности своего организма, вы можете подобрать себе полезный магний.
Нормальный показатель магния в сыворотке крови не отражает его действительное содержание в клетках организма.
Магний участвует во многих процессах в организме: в выработке энергии, передачи нервных импульсов, действует как катализатор в около 400 ферментативных реакциях.
Сегодня в такое напряженное время, магний является одним из лучших и полезных минералов при стрессе, депрессии, нарушении сна.
Он применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, мигрени, болезни Альцгеймера, синдроме дефицита внимания, депрессии.
Дефицит магния часто бывает у пожилых людей, у детей, женщин в предменструальном периоде. На фоне приема больших доз кальция, диуретиков,контрацептивов, заболеваний почек и печени, употребления алкоголя, также развивается дефицит магния.
Признаки и симптомы магниевого дефицита.
Усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечных сокращений, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.
Продукты питания богатые магнием:
черный шоколад, тыквенные семечки, авокадо, кешью, банан, овсяные хлопья (цельные), морская капуста, лесные орехи.
Магний в продуктах
Но к сожалению количество магния зависит от почвы и условий выращивания растений, от состояния здоровья человека и от препаратов, которые он принимает. Например: человек принимает много витамина Д, ему магния нужно больше, так как организму необходимо переработать витамин D, уровень магния может упасть.
Магний существует в разных формах. Всасывание магния происходит преимущественно в тонком кишечнике. Он легко абсорбируется, особенно когда связан с цитратом, а также с глицином и малатом.
Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах.
Какой магний будет полезен для вашего организма?
- Магний карбонат лучше назначать при различных заболеваниях, если у человека повышенная кислотность и ГЭР (Гастроэзофагеальный рефлюкс);
- Магний цитрат помогает при спазмах ЖКТ(желудочно-кишечного тракта), облегчает запоры и нарушения желчеоттока;
- Магний малат хорошо помогает при судорогах икроножных мышц, повышенной утомляемости, отравлении алюминием;
- Магний треонат , легко усваивается мозгом, обеспечивая его здоровое функционирование, улучшает память и когнитивные функции.;
- Магний таурат очень полезный магний при инсулинозависимости, переедании сладкого;
- Магний глицинат может привести к значительному ослаблению депрессии, тревожности и улучшению памяти;
- Оксид магния, лучше не принимать. Исключительно только для снижения кислотности. Он плохо усваивается, для восполнения дефицита требуются более высокие дозы, а это вызывает много побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
- Магний сульфат в инъекциях применяют для купирования гипертонического криза, предотвращения отека мозга;
- Магний хелат- самая легкоусвояемая форма магния. Это соединения минерала и аминокислоты. Такая форма наиболее близка нашему организму.
Зная особенности своего организма, вы можете подобрать себе полезный магний.
Материал взят: Тут