5 бесполезных упражнений для тела: лучше просто отжиматься ( 3 фото + 1 видео )

В погоне за особым путем, многие люди во время тренировок забывают про основы и начинают придумывать свои собственные упражнения. Иногда они даже расходятся как советы и их начинают воспроизводить многие в своих тренировках. Но на деле, кроме как трата времени, никакого толка из подобных тренировок не выходит – лучше делать банальные отжимания.


Один из тренеров решил разобраться с подобными упражнениями и собрал 5 самых бесполезных. 

Так любимые многими разводки гантелей в стороны на скамье лежа – не дают почти ничего. По словам тренера, нагрузка идет непраивльно и даже более того, гантели могут навредить и потянуть мышцы.

Да, со стороны вроде выглядит эффектно, но результата нет.

Как альтернутиву, проще использовать классическим жим – с ним мышцы приобретают форму в разы быстрее.


Другое непаханное поле фитнес-изобретателей – упражнения на ноги. Жимы, сгибания-разгибания – упражнений здесь много, но толку от них мало. К тому же можно нанести вред коленям.

Альтернативой здесь послужит классическое приседаниет – можно со штангой, можно на тренажере. Вариантов масса. 


Еще несколько упражнений тренер рассмотрел в своей видеоинструкции:


По словам тренера, главный параметр правильных упражнений — физиологичность. Они не должны идти неестественно – тогда появляются растяжения и перекосы в тренировках.