Пятиминутное эффективное упражнение от болей в спине ( 11 фото + 1 видео )

Это упражнение стало очень популярным в Японии. Тошики Фукуцудзи разработал эту знаменитую технику более 10 лет назад.

Он описал её в своём бестселлере, который разошёлся тиражом в 6 миллионов копий по всему миру.

С помощью этого упражнения вы сможете:

• Снизить тревожность и уровень стресса
• Облегчить боли в спине и шее
• Избавиться от лишнего веса
• Увеличить объём лёгких
• Укрепить сердце

ШАГ 1

Возьмите обычное полотенце и сверните его в рулон.


ШАГ 2

Обмотайте его лентой или веревкой, чтобы он сохранял свою форму.


ШАГ 3

Лягте на что-нибудь твёрдое, например, на пол. Не стоит ложиться на диван или кровать, поскольку это снизит эффективность упражнения.


ШАГ 4

Осторожно поместите полотенце под нижнюю часть спины на уровне пупка.


ШАГ 5

Разведите ноги на ширину плеч.


ШАГ 6

Поверните ваши ступни вовнутрь и соприкоснитесь пальцами.


ШАГ 7

Вытяните руки над головой.


ШАГ 8

Положите их ладонями вниз.


ШАГ 9

Соприкоснитесь мизинцами.


ШАГ 10

Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут. Сначала вам может быть некомфортно, но попытайтесь удержаться в этой позиции. С каждым разом вам будет легче делать это упражнение. Для получения желаемых результатов, повторяйте его 3 раза в день в течение 2х недель.


На этом всё. Легко и просто, - 2 недели, 3 раза в день, 5 минут. Это упражнение действительно стоит попробовать, поскольку оно не только помогает избавиться от болей в спине, но и улучшает качество вашей жизни.

МЕТОД ФУКУЦУДЗИ - ВИДЕО

Материал взят: Тут