10 альтернативных продуктов питания, которые не такие уж и полезные, как казалось ( 9 фото )

Большая часть наших любимых продуктов содержит внушительное количество калорий, сахара и соли. Вот почему некоторые люди предпочитают им более здоровые альтернативные варианты. Надо сказать, что далеко не все продукты-аналоги одинаково полезны. Более того, некоторые из них даже более вредны, чем продукты, которые вы хотите заменить.

Ниже перечислен список таких продуктов

Чай со льдом вместо лимонада


Как известно, в сладком лимонаде содержится большое количество сахара. Его избыток, например, приводит к развитию кариеса. По этой причине некоторые люди стараются отказаться от привычки регулярно употреблять лимонад, заменяя этот напиток натуральным чаем со льдом.

Кажется, что это вполне разумная и даже полезная альтернатива. Однако если вы покупаете готовый чай, он, скорее всего, содержат столько же сахара, сколько стандартная кола. Фактически вы получаете тот же самый сахар только в другой упаковке. Если вы хотите пить что-то менее калорийное, но более вкусное, чем обычная вода, пейте натуральный, несладкий ледяной чай или ароматизированную воду.

Апельсиновый сок вместо кофе


Казалось бы, сок-то уж точно полезнее кофе, который постоянно ругают. Однако на самом деле сок содержит слишком много сахара, а не клетчатки. Оказывается, кофе даже более полезен, потому что стимулирует мозговую активность, а также содержит антиоксиданты.

Обычный хлеб вместо цельнозернового


Это еще одна неправильная привычка, от которой нужно отказаться. Хлеб, который вы употребляете, должен содержать много клетчатки, иначе этот продукт нельзя назвать полезной альтернативой. Лучше всего выбирать такой хлеб, в котором содержится больше клетчатки и минералов.

Продукты без глютена

Если вы не страдаете от непереносимости клейковины, вам не нужно употреблять продукты, в которых не содержится глютен. Согласно недавним исследованиям, продукты без глютена нельзя назвать более полезными по сравнению с обычными. Однако покупая их, вам приходится переплачивать.

Продукты, подслащенные фруктовыми соками


Кажется, что печенье, подслащенное фруктовым соком, — это более аппетитный и здоровый продукт по сравнению с обычным печеньем. Однако для производства лакомства используются концентраты фруктового сока, в которых не содержится витаминов, минералов и натурального вкуса. Единственное, что остается неизменным, — это сироп фруктозы, которого, наоборот, следует избегать, если вас интересует здоровое питание.

Индейка вместо говядины


Далеко не всегда индейка оказывается менее жирной, чем говядина. Это зависит от конкретного продукта, который вы выбираете. Некоторые продукты из индейки содержат светлое и темное мясо, а также кожу, что повышает содержание жира. Вот почему важно внимательно относиться к выбору продуктов питания.

Мед вместо сахара


Использование натуральных подсластителей вместо сахара кажется разумным решением. Это может быть не только мед, но и нектар агавы или кленовый сироп. Однако количество полезных питательных веществ в каждом из этих натуральных подсластителей настолько низкое, что нет реальной причины заменять ими обычный сахар. Особенно учитывая тот факт, что обычно используется небольшое количество подсластителя.

Молочные продукты


Для людей, которые страдают непереносимостью лактозы, употребление продуктов, которые не содержат это вещество, может стать хорошей альтернативой. Однако далеко не все из этих продуктов одинаково полезны. Например, миндальные молочные продукты могут включать до 13 граммов сахара на чашку, а некоторые овсяные — до 19 граммов сахара на чашку.

Энергетические или белковые коктейли вместо еды


Следует избегать любого низкокалорийного коктейля в качестве замены еды. Эти продукты часто наполнены искусственными подсластителями и химическими добавками. Польза от подобных добавок сомнительна, зато они могут спровоцировать тягу к сладкому.

Органические продукты

Это новый тренд в пищевом производстве. Некоторые люди нередко предпочитают упаковку, которая указывает на то, что потребителю предлагают органический продукт, который обычно стоит существенно дороже аналогов. Однако на самом деле подобные продукты могут принести пользу экологическому состоянию планеты, а не сделать ваше привычное питание более здоровым.