10 мифов о тренировках, в которые все верят ( 11 фото )
- 14.02.2019
- 746
Мифов о фитнесе огромное множество, некоторые имеют под собой основание, а некоторые - откровенно глупы. Каким мифам точно не стоит верить - читай в нашем материале
Миф 1. Тренироваться нужно только утром
Лучшее время для тренировки - когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.
Главное - желание и регулярность.
Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно
В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата - не прерывай тренировки.
Миф 3. Бег на длинные дистанции - самый лучший способ тренировки
Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.
Миф 4. Бег вредит коленям
Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.
Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка
Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.
6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит
Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.
Миф 7. Спорт пит - отличная альтернатива другой еде
Протеиновые батончики - обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики - только в качестве перекуса.
Миф 8. Спортивные напитки - для утоления жажды на тренировке
В составе спортивных напитков - вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.
Миф 9. Кальций и белок - только из молочки и мяса
Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте - рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах - достаточно белка.
Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы
Да, игры и загадки способны потренировать мозг.
Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.
Миф 1. Тренироваться нужно только утром
Лучшее время для тренировки - когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.
Главное - желание и регулярность.
Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно
В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата - не прерывай тренировки.
Миф 3. Бег на длинные дистанции - самый лучший способ тренировки
Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.
Миф 4. Бег вредит коленям
Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.
Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка
Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.
6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит
Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.
Миф 7. Спорт пит - отличная альтернатива другой еде
Протеиновые батончики - обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики - только в качестве перекуса.
Миф 8. Спортивные напитки - для утоления жажды на тренировке
В составе спортивных напитков - вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.
Миф 9. Кальций и белок - только из молочки и мяса
Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте - рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах - достаточно белка.
Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы
Да, игры и загадки способны потренировать мозг.
Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.
Материал взят: Тут