BAZAN

6 лучших упражнений для здоровой спины

Офисная работа может превратить даже здорового человека в вечно усталого и разочарованного жизнью. Не последнюю роль здесь играют нагрузки, которые испытывает наш позвоночник на протяжении дня. Неправильная посадка, слабые мышцы спины и дурная привычка горбиться могут привести, как минимум, к сколиозу. Решение этой проблемы есть — и
+479
  • 0
  • 15 808
annakl777

Что лучше — бег или тяжелая атлетика?

Все больше и больше людей начинают активно заниматься бегом — улицы полны спринтеров и марафонцев, которые, не жалея ни себя, ни своего времени, торопятся сжечь съеденные за офисный день калории. Сам по себе, факт развития любого спорта очень неплох. Минус в том, что бег и кардиотренировки вытесняют, постепенно, полноценные походы в
+187
  • 0
  • 5 541
RobertVug

5 упражнений, которые дают реальную силу

Сила важна для каждого человека. Чтобы там не говорили по телевизору, все мы еще очень недалеко отошли от наших первобытных предков. Проследите внимательно за любыми переговорами. За самыми изысканными и вежливыми ремарками стоит только одно: победит тот, кто сильнее. Может быть, именно поэтому развитие своих физических возможностей делает
+73
  • 0
  • 4 142
auris

Лучшие упражнения для новичка, который хочет накачаться к лету

Итак, до лета осталось всего лишь два месяца — поверьте, пролетят они как один день. Если вы всю зиму прособирались начать тренироваться, чтобы покорить всех статью и мужественностью на пляже — сейчас самое время перестать собираться и, в конце концов, начать тренироваться. При умелом подходе оставшегося времени вам вполне хватит для
+386
  • 0
  • 11 911
Arkadiy32

4 лучших упражнения для рельефного пресса

Рельефный пресс — несбыточная мечта для многих. Эта часть тела особенно трудно поддается тренировке. Бесконечные скручивания, к сожалению, практически не приносят результата: без грамотно составленной диеты практически любое будет только лишним переводом энергии. Исключение составляют вот эти четыре способа добиться заветного рельефа: каждое
+290
  • 0
  • 7 968
juju

7 ошибок, которые допускают на тренировках почти все

Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в хорошую физическую форму будет максимально сложно. Тем не менее, большая часть людей эти правила успешно игнорируют, стараясь достигнуть требуемого результата просто наобум. Вот семь главных
+226
  • 0
  • 6 815
ars09010218

Десять простых способов тратить больше калорий

Мы прекрасно знаем обо всех твоих планах начать новую жизнь с понедельника и попытках немного уменьшить начавшие нависать над джинсами жировые балконы. Поверь, недостаточно сократить количество кубиков сахара в кофе. Тут необходим системный подход. Мы постарались в максимально простой форме преподнести десять способов нормализовать обмен веществ
+363
  • 0
  • 11 364
tireddemon

5 лучших упражнений на плечи

Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего привлекает прекрасный пол. И, вместе с тем, развить мышцы плеч правильно будет нелегкой задачей. Упражнения на эту часть тела зачастую довольно специфичны, а новички пытаются игнорировать их как
+127
  • 0
  • 5 388
Viksar83

Спартанский воркаут на все группы мышц

Составляя план этой тренировки, мы собрали шесть самых действенных упражнений, комплексно задействующих абсолютно все части тела. На каждое упражнение из списка отводится всего 60 секунд: прокачиваем сердце и легкие, а мышцы заставляем привыкать к высокому темпу работы. Весь комплекс представляет собой некий высокоинтенсивный тренинг,
+73
  • 0
  • 2 588
Anayarin

5 лучших упражнений для крепких рук

Накачать классные руки не так просто, как кажется. Большая часть новичков привычно выполняет стандартные упражнения — подъемы изогнутой штанги на бицепс, например — и не дает себе труда прочитать хотя бы элементарные правила тренировки, почерпнуть которые можно где угодно. Отсюда и малые результаты, достигаемые чрезмерными усилиями. Мы
+309
  • 0
  • 9 281
Johfvnnymup

Самые вредные и частые ошибки при отжиманиях

Отжимания выглядят обманчиво легко. Все знают, как делать их в теории. Зато на практике оказывается, что почти каждый совершает несколько серьезных ошибок, которые вполне могут не только свести на нет все старания, но и привести к серьезным травмам. Вот, как точно не нужно делать отжимания. Положение плеч Многие люди неосознанно
+95
  • 0
  • 3 482
crazygirl

Как 2-килограммовая гантеля может эффективно сжечь жир

Когда ты нацелен на то, чтобы сжечь целую тонну калорий за одну полуторачасовую тренировку, вряд ли ты обращаешь внимание на 2-килограммовые гантели, скромно ожидающие своего часа лежа на стойке. Но своим презрительным отношением к малому весу ты делаешь себе только хуже. Спортивные снаряды малого веса позволяют выполнять упражнения с
+81
  • 0
  • 4 133
darya.xmeleva

Как поработать с осанкой для здоровья тела и молодости лица. Японское упражнение

Проблемы с осанкой - это самые распространенные проблемы с которыми сталкивается человек. В первую очередь это происходит за счет слабости мышц спины, которые реагируют на малоподвижный образ жизни. За счет проблем с осанкой у человека не только развивается ряд проблем со здоровьем, начиная от пищеварения и заканчивая дыхательной системой. А
+169
  • 0
  • 6 739
CEH9I

Как улучшить метаболизм: 5 простых решений увеличения продолжительности жизни

Для достижения долгой жизни и подтянутой фигуры важно иметь быстрый метаболизм. Однако, если ваш образ жизни малоподвижен и вы проводите каждый вечер перед телевизором, ускорение обмена веществ может быть сложной задачей. Но это не означает, что невозможно. Инструкторы разработали несколько простых решений, которые, взятые в комплексе,
+86
  • 0
  • 2 951
Sharpweaver

Как массаж области за щиколоткой поможет стопам и ногам, расслабит спину и принесет пользу лицу

Напряжение в ногах и стопах - это основная проблема с которой сталкивается человек. Но, мало кто подумает о том, что стопы могут дать большую нагрузку на спину, поясничный отдел, а также лицо. Да, да, ведь именно стопы нередко являются причиной возникновения морщин вокруг глаз, отеков вокруг глаз, а также нависших век. Естественно, что
+173
  • 0
  • 5 542
Gangster

Присед с весом 525 кг. Рекорд за гранью возможностей человека

Влад Алхазов установил невероятный рекорд: присед в 525 килограмм без всякой экипировки. Уникальное достижение принесло спортсмену славу богатыря, но в реальности даже мифические силачи далекой древности вряд ли смогли бы поднять такой вес. Удивительно, но в детстве Влад не отличался мощным сложением. Он и спортом-то занялся именно для
+68
  • 0
  • 2 913
lampur

Какие виды голода у нас бывают и как они на нас влияют

Многие считают, что спокойно отличают голод привычный, едят только тогда, когда они хотят и никоим образом не влияют на свою фигуру, работу пищеварения, а также на здоровье. Однако мы забываем о том, что у нас есть разные виды голода, которые различны друг от друга. Какие-то естественные для организма и за ними просто нужно следить,
+71
  • 0
  • 3 458
andkor777

Как пробка поможет растянуть жевательную мышцу лица и улучшит состояние лица

На самом деле большинство людей старается улучшить состояние лица, подтянуть его молодость и красоту. Но тут же забывают, что дело чаще всего не в состоянии кожи лица, а все-таки в состоянии мышц лица. Чего греха таить мышц на лице очень много и о каждой поговорить не всегда возможно, но отдельно стоит поговорить о жевательной мышце лица,
+70
  • 0
  • 2 750
DMK

Как выглядит силовая тренировка сверхчеловека

Военная служба закончилась для Хосе Луиса Санчеса тяжелым ранением. Другой бы сдался, но теперь уже бывший морпех даже с бионическим протезом тренируется так, что стыдно становится и бывалым атлетам. Хосе не ограничивается простыми нагрузками. Тащить за собой прицеп и поднимать одновременно штангу над головой — его выбор. Приседать с таким…
+80
  • 0
  • 3 097
Sotran

Как сидя на стуле можно подтянуть внутреннюю часть бедра

Внутренняя часть бедра одна из самых проблематичных у нас. После зимы она наиболее обвисшая, не очень красиво и подтянутая. А проработать её очень и очень сложно, так как мышцы внутренней поверхности бедра заточены под выполнение определенных функций, а именно: это отведение ноги в сторону или её вращение. Да и согласитесь, что не у всех
+130
  • 0
  • 6 068