Rambler's Top100
Klimyaschka

Спастись в сезон простуд! 10 продуктов, которые отлично повышают иммунитет ( 11 фото )


Осень и зиму принято считать сезоном простуд и гриппа. Из-за большого количества простудных инфекций, когда люди находятся в тесном контакте друг с другом (даже едут в забитой маршрутке), ослабленный организм может подхватить микробов, что и приведет к заражению. Что же делать? Очевидно, усилить иммунитет может далеко не только один чеснок, который советовали еще прабабушки. Предлагаем внимательнее подойти к своему осенне-зимнему рациону питания и внести туда 10 полезных продуктов, которые повышают иммунитет.

Йогурты без добавок (лучше - творожки для детей или йогурты собственного приготовления)

George Rudy / Shutterstock.com

Пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, положительная роль которой для иммунитета с каждым годом все детальнее исследуется. Витамин D - незаменим для хорошей работы иммунитета. Люди с низким уровнем этого витамина более подвержены простудам.

Зеленые овощи (шпинат, брокколи)


В этих продуктах вы найдете много питательных и полезных веществ, например, в шпинате есть фолат. Он помогает создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Зеленые овощи богаты клетчаткой и антиоксидантами (витамин А и С).

Чеснок

Marian Weyo / Shutterstock.com

Сырой чеснок помогает бороться с бактериями, вирусами и грибами. Вам нужно употреблять свежий чеснок, даже не порошок. Добавляйте его в свои блюда — к тому же это поможет снизить уровень холестерина.

Гранат

GoncharukMaks / Shutterstock.com

Еще древние египтяне использовали гранат для лечения простуд. Сок граната помогает организму бороться с бактериями и несколькими видами вирусов, включая грипп.

Специи (имбирь, куркума)

Maya Kruchankova / Shutterstock.com

Корни имбиря являются хорошим источником антиоксидантов. Его можно добавлять в картофель или в чай. Куркума же - очень мощный антисептик, который не только чистит желудок и печень, но и помогает быстрее вылечить кашель и прочие неприятные симптомы. Можно делать чай с имбирем и куркумой.

Фрукты (цитрусовые и киви)

ch_ch / Shutterstock.com

Витамин С увеличивает производство лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекциями, но это не означает, что цитрусовые нужно есть, только уже заболев! В сезон простуд их просто нужно внести в свой рацион. Полезно каждый день съедать что-нибудь из цитрусовых (апельсины, мандарины, лимон, лайм). Киви включают в себя фолиевую кислоту, калий, витамин К и тоже С.

Красный перец


Если считаете, что только цитрусовые содержат витамин С, то удивитесь, так как в красном перце его в два раза больше! Он также богат бета-каротином, который положительно влияет на здоровье глаз и красоту кожи.

Орехи, зерновые

Looker_Studio / Shutterstock.com

Они должны быть сырыми либо незначительно поджарены, без соли. Например, миндаль содержит витамин Е, который смело можно считать ключом к здоровой иммунной системе. Половина чашки миндаля содержит почти 100% рекомендуемой суточной нормы витамина Е.

Зеленый чай

grafvision / Shutterstock.com

Содержит антиоксиданты, которые усиливают иммунную систему. Поскольку зеленый чай не ферментируется, его полезные элементы сохраняются лучше, чем те, которые есть в черном чае.

Сладкий картофель

wasanajai / Shutterstock.com

Как и морковь, содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Он помогает укреплять иммунную систему.

Теперь вы знаете, какие продукты добавить в свой рацион! Ничего невкусного, правда? Продумайте свое осенне-зимнее меню, чтобы каждый день получать полезные витамины и другие элементы, которые улучшают работу иммунной системы, защищая ее от вирусов.

Цитата:
Цель определяет смысл в жизни.

0
  • 0
  • 99
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Ночной Шанхай, Китай ( 5 фото )
Кошка, которую увезли в приют, нашла дом и вернулась туда через год, но уже не одна ( 6 фото )
Скат надежды: подводный фотограф сделал первый за 16 лет снимок морского дьявола у берегов Мексики ( 3 фото )
Живая акварель наполненная светом и настроением. ( 7 фото )
Украшаем одежду вышивкой ( 15 фото )
25 священных мест в России ( 25 фото )
Гончаровский парк ( 57 фото )
Секретики: Nubia Red Magic 2, Apple iPhone XR, гибкий смартфон Huawei, Samsung Galaxy Note10 ( 5 фото + 1 видео )
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.