Rambler's Top100
Migera

Для тех, у кого нет времени: 3 рецепта действительно быстрых завтраков ( 3 фото )

Попробуйте приготовить гранолу с йогуртом и фруктами — супербыстрый и простой завтрак для тех, кто сегодня немного проспал. Шакшуку — она гораздо лучше привычной яичницы, и менее калорийна за счет овощей. И овсяные оладьи, богатые клетчаткой. Кстати, тесто для них можно приготовить с вечера и поставить в холодильник, а утром поджарить оладьи и украсить их ягодами или фруктами.

______________________________________________________

Справка

Почему завтрак так важен?

Отказавшись от завтрака, человек лишает себя питательных веществ, которые помогают восстановить физическую и интеллектуальную энергию перед тем, как погрузиться в стремительный ритм наступившего дня. К тому же, тот, кто оставил себя без завтрака, как правило, несколько раз перекусывает на работе. А потом не понимает, откуда у него появились лишние килограммы.

Чтобы завтрак был вкусным и полезным, нужно выбирать натуральные продукты, в которых есть клетчатка, белки и фруктовые кислоты. Но это вовсе не значит, что для его приготовления нужно провести несколько часов у плиты.

______________________________________________________

1. Гранола с йогуртом и клубникой


Что понадобится?

На 2 порции

Гранола (например, Fresh&Free) – 6-8 столовых ложек

Натуральный йогурт – 100 г

Клубника – 20 ягод (фрукты или ягоды подойдут любые, их выбор зависит от вашего вкуса и сезона)

Как готовить?

Клубнику порезать на половинки.

В стаканы или креманки выложить слоями клубнику, гранолу и йогурт. Присыпать гранолой и положить сверху половинку ягоды.

2. Шакшука


Что понадобится?

На 2 порции

Помидоры — 3 шт.

Красный болгарский перец — 1 шт.

Луковица — половинка небольшой

Зубчик чеснока — 1 шт.

Яйца куриные — 2 шт.

Соль, черный перец, зелень петрушки

Оливковое масло для жарки. Но можно и обойтись и без него, только жарьте шакшуку на сковороде с антипригарным покрытием

Как готовить?

На сковороде слегка обжарить лук и чеснок.

Добавить мелко нарезанный перец, через пару минут — помидоры и томить на среднем огне 7-10 минут.

Сделать в овощной массе три лунки и вылить в них яйца. Держать на огне до готовности яиц.

3. Овсяные оладьи


Что понадобится?

На 2 порции

Овсяные хлопья «Геркулес» — 110 г

Мука пшеничная — 80 г

Разрыхлитель — 1 чайная ложка

Яйцо — 1 шт

Кефир обезжиренный — 160 мл

Растительное масло без запаха — 2 столовых ложки

Соль — щепотка

Как готовить?

Овсяные хлопья смолоть в блендере или в кофемолке. Залить их кефиром и оставить на 10 минут.

Муку смешать с разрыхлителем и солью.

Взбить яйцо венчиком.

Смешать яйцо и растительное масло с овсяными хлопьями. Добавить мучную смесь и тщательно перемешать. Если смесь получилась слишком густой, добавить немного кефира.

Разогреть сковородку. Кисточкой смазать ее растительным маслом. Поджарить оладьи.

Текст: Ольга Романцова, постоянный автор F&F.

Читать больше интересных статей на Fresh&Free

Плоггинг: почему все начали бегать с мусорными пакетами

4 неочевидные причины, которые мешают вам похудеть

9 простых и быстрых способов справиться со стрессом: советуют профи

Цитата:
Если судьба не дает мне счастья — я вправе требовать от нее удовольствий.

0
  • 0
  • 144
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Русская выхухоль — современница мамонта ( 9 фото )
Ранец небожителя: надень и лети ( 1 фото + 1 видео )
Под дверью сидел щенок, а рядом лежал кусочек пиццы. Так хозяева избавились от собаки, бросив ее под чужой дом ( 9 фото )
Самые жуткие достопримечательности мира ( 8 фото )
Грудинка с историей ( 3 фото )
Кит Урбан довел Николь Кидман до слез на премии CMA Awards ( 5 фото + 1 интса )
Мы планируем нанять ещё больше российских инженеров ( 11 фото )
Двойник Колизея и другие шедевры Римской империи на севере Африки ( 23 фото )
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.