Rambler's Top100
Helen

5 асан из йоги против варикоза (6 фото)

Есть пять асан, которые вы сможете выполнять, даже если не практикуете занятия йогой постоянно. Благодаря этим упражнениям можно избавиться от отеков и предотвратить появление сосудистых звездочек на бедрах и голенях.

15 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Супта падангуштхасана

25 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Лягте на спину, плотно прижмите крестец и поясницу к полу. Согните правую ногу и накиньте ремень на середину стопы. Выпрямите ногу, пальцы ног тяните на себя, а пятку выталкивайте вверх. Если позволяет растяжка, захватите пальцами рук большой палец правой ноги (не отрывая спину от пола и не прогибаясь в пояснице — это очень важно!). С каждым выдохом подтягивайте ногу к животу. Находитесь в этом положении не менее двух минут, затем повторите с другой ногой.

Супта падангуштхасана — вариация

Загрузка...

35 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Из положения лежа на спине накиньте ремень на обе стопы, выпрямите ноги, тянитесь ими вверх, а крестец и поясницу прижимайте к полу. Дышите ровно и глубоко, не меньше 3-5 минут.

Халасана

45 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Из положения лежа на спине закиньте ноги за голову. Постарайтесь сохранить прямой угол между ступнями и голенями, пальцами ног коснитесь пола. Руки соедините под спиной в замок и максимально сведите лопатки. Контролируйте, чтобы вес тела располагался на лопатках и плечах, а не на шее. Спокойно дышите 3 минуты.

Саравангасана

55 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Из позы Халасана согните руки в локтях и, опираясь на плечи, поддержите поясницу. Выведите ноги вверх, вытягивая все тело в струнку. Убедитесь в том, что нет опоры на шейный отдел, вес тела на лопатках. Тянитесь пальцами ног к носу, а пятками — к потолку. Эта поза не только избавляет от варикоза, но и благоприятно воздействует на иммунную систему, поэтому находиться в ней следует как можно дольше — от 3 до 15 минут.

Випарита карани

65 асан из йоги против варикоза йога, асана, варикоз, здоровье, красота

Из предыдущей позы переведите руки под таз и опустите его на руки. Пятки по-прежнему тянутся к потолку. Угол между бедрами и корпусом примерно 120 градусов. Пребывайте в этой позе 3-5 минут. Она не только избавляет от отеков в ногах, но эффективно укрепляет пресс и хорошо влияет на репродуктивную систему.

Стойка на голове, безусловно, тоже очень полезна. Но ее во избежание травм лучше осваивать под руководством инструктора.
+18
  • 0
  • 280
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Современная семья (13 фото)
Про Париж с борта самолета (22 фото)
Фото дня: 16 августа (5 фото)
Русские красавицы Константина Маковского (10 фото)
Почему нельзя повторно использовать пластиковые бутылки от воды (5 фото)
Круче, чем любимые DOOM и Quake (5 фото + 1 видео)
Создана первая в мире полностью цифровая система управления клапанами ДВС ( 3 фото )
Пропавшего фермера нашли внутри крокодила (1 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.