Rambler's Top100
AnnaBelle

Почему нельзя резко начинать худеть после праздников? (1 фото)

Совсем скоро сытые и ленивые праздничные дни закончатся. Придётся отодвинуть тазик с оливье и бокалы с игристым. Если после праздников встать на весы, то они, скорее всего, покажут плюс пару-тройку лишних килограммов. Без паники — Лайф опросил диетологов и узнал, как быстро и безболезненно привести себя в форму.

1Почему нельзя резко начинать худеть после праздников? похудение, праздники, еда, здоровье

Разгрузка вместо голодовки

Первый и самый главный совет от диетологов — не начинайте сразу после праздников голодать или изнурять себя тяжёлыми диетами. В таком случае вы создадите для организма дополнительный стресс — лишние килограммы, если и уйдут, то очень быстро вернутся в двойном объёме. Кроме того, есть опасность получить расстройство желудка и другие проблемы со здоровьем.

— Желудок после праздников очень раздражён. Поэтому лучше всего после каникул перейти на восстановительную диету. Идеальный вариант — нежирные супчики, каши на молоке или воде (только без масла), овощи, фрукты. Мясо и рыбу рекомендую готовить на пару. Размер порции — 100–150 грамм. Данная диета исключает жареное, острое. Из напитков желательно пить просто воду, а крепкий кофе и чай временно исключить, — советует диетолог Мария Марчук.

По словам специалиста, после недели восстановления будет легко перейти на здоровое правильное питание. В первое время это обеспечит потерю как минимум 1–2 кг.

Пейте больше воды

Диетолог Татьяна Дик напоминает, что без достаточного количества воды очистить организм будет сложно.

— Необходимо 30 мл воды на 1 кг массы тела — свою норму посчитайте сами. Это поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма и поспособствует выведению токсинов и шлаков, особенно если в праздничные дни вы налегали не только на еду, но и на алкоголь, — пояснила она.

Налегайте на супчики

После новогоднего изобилия ваш желудок, скорее всего, будет "просить" повторить эту радость — будет хотеться есть как можно больше и чаще. Но желудок можно обмануть, уверяют специалисты. Старайтесь ваш обед и ужин начинать с первых жидких блюд — супов.

— Они быстро насытят вас, снимут первые позывы голодного желудка, позволят не переесть, и с ними быстро и легко справится ваш организм. Одного-двух половников вам будет вполне достаточно, чтоб в течение недели ваши пищевые привычки пришли в норму, — рекомендует диетолог Наталья Лукьяненко.

Полюбите прогулки и спорт

"Было застолье — иди гуляй", — рекомендует спортивный нутрициолог Виктория Осколович. В идеале во время прогулки ещё и позаниматься спортом — сделать несколько приседаний, проработать упражнения на пресс и так далее. Базовая тренировка поможет организму быстрее обновиться, а кислород усилит эффект жиросжигания. Только не забудьте тепло одеться.

Высыпайтесь

— Постарайтесь высыпаться в течение первых трёх дней после праздников. Три дня здорового сна позволят организму оправиться от стрессовой новогодней ночи и возобновить нормальную работу всех его функций, — советует Наталья Лукьяненко.
+18
  • 9
  • 519
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 9

  1. Офлайн
    Katerina0111 4.01.2018 в 23:33
    0
    Наконец то я нашла достойный повод не нырять в пучину диет после нг. А на самом деле, действительно, лучше медленно и постепенно.
  2. Офлайн
    Гость Олеся
    Гость Олеся 27.01.2018 в 10:29
    0
    Спасибо за полезную информацию. Я вообще никогда на диету не садилась.
  3. Офлайн
    Natalia
    Natalia 27.01.2018 в 16:01
    0
    Oчень хорошая и полезная информация о диетах ! Прочитайте!
  4. Офлайн
    ГостьОльга
    ГостьОльга 27.01.2018 в 16:39
    0
    Это очень сложный процесс привести себя в порядок без лишений и вреда для организма
  5. Офлайн
    Анастасия
    Анастасия 28.01.2018 в 02:48
    0
    Очень хорошая статья и полезная информация!!!
  6. Офлайн
    Ирина
    Ирина 28.01.2018 в 06:49
    0
    Блин я все равно не смогу себе в чем то отказывать. Особенно в сладком)) Диета - это не про меня))) Сладкоежка я!))
  7. Офлайн
    Гость Екатерина
    Гость Екатерина 28.01.2018 в 19:15
    0
    Очень полезная информация , но надо не на диете сидеть а вести правильный образ жизни точнее правильное питание )
  8. Офлайн
    галина
    галина 29.01.2018 в 09:26
    0
    Информация то хорошая,но не как не могу за себя взятся!
  9. Офлайн
    Гость Елена
    Гость Елена 29.01.2018 в 11:31
    0
    Большое спасибо. Прочитала с удовольствием. Буду стараться придерживаться данной статьи.

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Замок Тата ( 32 фото )
Ана Беатрис Баррос: бразильское совершенство (2 фото)
Чувственные портреты девушек Аманды Уокер (27 фото)
Злата улочка: легендарный, старинный и знаменитый символ Праги (20 фото)
Новые анекдоты для настроения (12 фото)
Самый длинный в мире портик ( 10 фото )
Да ладно! Это же просто показалось! Сегодня ( 71 фото )
Как из досок сделать симпатичный пуфик. Мастер-класс (31 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.