Rambler's Top100
AnnaBelle

Почему нельзя резко начинать худеть после праздников? (1 фото)

Совсем скоро сытые и ленивые праздничные дни закончатся. Придётся отодвинуть тазик с оливье и бокалы с игристым. Если после праздников встать на весы, то они, скорее всего, покажут плюс пару-тройку лишних килограммов. Без паники — Лайф опросил диетологов и узнал, как быстро и безболезненно привести себя в форму.

1Почему нельзя резко начинать худеть после праздников? похудение, праздники, еда, здоровье

Разгрузка вместо голодовки

Первый и самый главный совет от диетологов — не начинайте сразу после праздников голодать или изнурять себя тяжёлыми диетами. В таком случае вы создадите для организма дополнительный стресс — лишние килограммы, если и уйдут, то очень быстро вернутся в двойном объёме. Кроме того, есть опасность получить расстройство желудка и другие проблемы со здоровьем.

— Желудок после праздников очень раздражён. Поэтому лучше всего после каникул перейти на восстановительную диету. Идеальный вариант — нежирные супчики, каши на молоке или воде (только без масла), овощи, фрукты. Мясо и рыбу рекомендую готовить на пару. Размер порции — 100–150 грамм. Данная диета исключает жареное, острое. Из напитков желательно пить просто воду, а крепкий кофе и чай временно исключить, — советует диетолог Мария Марчук.

По словам специалиста, после недели восстановления будет легко перейти на здоровое правильное питание. В первое время это обеспечит потерю как минимум 1–2 кг.

Пейте больше воды

Диетолог Татьяна Дик напоминает, что без достаточного количества воды очистить организм будет сложно.

— Необходимо 30 мл воды на 1 кг массы тела — свою норму посчитайте сами. Это поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма и поспособствует выведению токсинов и шлаков, особенно если в праздничные дни вы налегали не только на еду, но и на алкоголь, — пояснила она.

Налегайте на супчики

После новогоднего изобилия ваш желудок, скорее всего, будет "просить" повторить эту радость — будет хотеться есть как можно больше и чаще. Но желудок можно обмануть, уверяют специалисты. Старайтесь ваш обед и ужин начинать с первых жидких блюд — супов.

— Они быстро насытят вас, снимут первые позывы голодного желудка, позволят не переесть, и с ними быстро и легко справится ваш организм. Одного-двух половников вам будет вполне достаточно, чтоб в течение недели ваши пищевые привычки пришли в норму, — рекомендует диетолог Наталья Лукьяненко.

Полюбите прогулки и спорт

"Было застолье — иди гуляй", — рекомендует спортивный нутрициолог Виктория Осколович. В идеале во время прогулки ещё и позаниматься спортом — сделать несколько приседаний, проработать упражнения на пресс и так далее. Базовая тренировка поможет организму быстрее обновиться, а кислород усилит эффект жиросжигания. Только не забудьте тепло одеться.

Высыпайтесь

— Постарайтесь высыпаться в течение первых трёх дней после праздников. Три дня здорового сна позволят организму оправиться от стрессовой новогодней ночи и возобновить нормальную работу всех его функций, — советует Наталья Лукьяненко.
+18
  • 9
  • 458
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 9

  1. Офлайн
    Katerina0111 4.01.2018 в 23:33
    0
    Наконец то я нашла достойный повод не нырять в пучину диет после нг. А на самом деле, действительно, лучше медленно и постепенно.
  2. Офлайн
    Гость Олеся
    Гость Олеся 27.01.2018 в 10:29
    0
    Спасибо за полезную информацию. Я вообще никогда на диету не садилась.
  3. Офлайн
    Natalia
    Natalia 27.01.2018 в 16:01
    0
    Oчень хорошая и полезная информация о диетах ! Прочитайте!
  4. Офлайн
    ГостьОльга
    ГостьОльга 27.01.2018 в 16:39
    0
    Это очень сложный процесс привести себя в порядок без лишений и вреда для организма
  5. Офлайн
    Анастасия
    Анастасия 28.01.2018 в 02:48
    0
    Очень хорошая статья и полезная информация!!!
  6. Офлайн
    Ирина
    Ирина 28.01.2018 в 06:49
    0
    Блин я все равно не смогу себе в чем то отказывать. Особенно в сладком)) Диета - это не про меня))) Сладкоежка я!))
  7. Офлайн
    Гость Екатерина
    Гость Екатерина 28.01.2018 в 19:15
    0
    Очень полезная информация , но надо не на диете сидеть а вести правильный образ жизни точнее правильное питание )
  8. Офлайн
    галина
    галина 29.01.2018 в 09:26
    0
    Информация то хорошая,но не как не могу за себя взятся!
  9. Офлайн
    Гость Елена
    Гость Елена 29.01.2018 в 11:31
    0
    Большое спасибо. Прочитала с удовольствием. Буду стараться придерживаться данной статьи.

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Круиз на теплоходе «Дмитрий Фурманов». Кострома (41 фото)
Самые яркие болельщики мировых сборных (15 фото)
Круиз на теплоходе «Дмитрий Фурманов». Плёс (71 фото)
Фото дня: 9 июля (6 фото)
Как и зачем поднимать кузов автомобиля проставками (6 фото)
Мумие – что это такое? От чего помогает мумие? (7 фото)
Работай головой, а не ногами (10 фото + 1 видео)
Холлофайбер: что это за материал, из чего делается, где применяется? (8 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.