OlgaZ

7 причин вашего недосыпания ( 1 фото )

Качественный сон — это залог привлекательной внешности, крепкого здоровья и высокой продуктивности. Пришла пора избавиться от привычек, которые нарушают качество вашего сна.

В спальне слишком жарко и душно. Оптимальная температура для сна составляет не более +20 градусов, иначе организм не сможет расслабиться, и у вас не получится нормально уснуть. Возьмите за привычку проветривать спальню перед сном.

Вы ложитесь спать с полным желудком. Конечно, вовсе не обязательно морить себя голодом и отказываться от ужина. Но наедаться перед встречей с Морфеем тоже не стоит. Сон будет беспокойным, и утром вы почувствуете себя разбитой. Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до сна.

7 причин вашего недосыпания причины, недосыпание, сон

Гаджеты отправляются в кровать вместе с вами. Когда вы идете спать, никогда не берите с собой смартфон. Ведь вместо отдыха обязательно захочется посмотреть новости в социальной сети или начать переписку с друзьями. Да и светящийся экран не даст расслабиться и уснуть вашему мозгу.

Некомфортная подушка. Подушка не должна быть слишком мягкой. Она должна обладать эргономичностью, чтобы поддерживать голову и шею в правильном положении. Выбирайте подушку высотой 5—9 см. А лучше и вовсе заменить ее валиком под шею.

Вы спите не в полной темноте. Свет лампы, ночника или фонаря за окном также может сказываться на качестве отдыха. Перед сном выключайте все освещение и задвигайте шторы.

Синтетическое белье. Пижама или постельное белье из искусственных материалов не обеспечивают нормальную терморегуляцию и не дают коже дышать. Лучше всего отдать

Взято: Тут

00
  • 1
  • 841
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    Gretta12 6.12.2017 в 07:57
    0
    Недосып - проблема нашего времени. Сплю без гаджетов, подушка удобная, на ночь не наедаюсь - всё равно не высыпаюсь.

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno