Rambler's Top100
sanderkelevra

Как выглядит учитель химии Олеся Ронина ( 9 фото )

Красивое тело можно иметь лишь, будучи богатой и безработной, ведь на зал времени совсем не остаётся. Но это далеко не так, что и доказала учитель химии Олеся Ронина.

Можно выглядеть пристойно, только если ты богатая и безработная баба. Но когда ты трудишься, да ещё и на серьёзной должности, шансов ноль. Ведь на зал и на то, чтоб не есть майонез, времени не остаётся совсем. Вот так рассуждает большинство наивных людей. Красивое тело давно сделали какой-то недоступной привилегией олигархов, но вот посмотрите, как выглядит учитель химии Олеся Ронина:

1Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

Не так давно, девушка была гораздо габаритней и весила 80 кг при росте 165 см. Пять месяцев назад Олеся пришла в зал и полностью пересмотрела принципы питания. На данный момент её вес – 66 кг, а изменения качества тела просто фантастические:

2Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

У нашей красотки-учительницы времени столько же, сколько и у всех остальных. Семь дней в неделю, 24 часа в сутках. Этого хватает на работу, домашние дела, встречи с друзьями, отдых. Безусловно, регулярные тренировки. Кстати, с тренером Олеси, Никитой, мы запустили совместный конкурс трансформации, читайте условия и участвуйте. С вас фото "до" и "после" (когда, куда и в каких ракурсах читайте по ссылке) и 500 рублей, из которых будет сформирован общий банк, поделенный в итоге между победителями. Было много вопросов про курирование и т.д. поэтому решили провести несколько лекций для челябинских участников:

Загрузка...

3Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

В любой трансформации самое важное, конечно, это правильное и полезная еда. Ведь именно она – 70% успеха, а в зале мы оттачиваем ту работу, которую провели на кухне. И всё это вполне доступно. Я попросила Олесю подсчитать, сколько примерно она тратит на еду в неделю. Вот, что вышло:

Творог обезжиренный 5 упаковок по 200 гр=250 р., грудка куриная 4-5 кг=1250 р., гречка 150 гр=10 р., овощи замороженные 800 гр=130 р., яблоки 1кг-70 р., огурцы 500 гр=30 р., капуста белокачанная 300-400 гр=20 р., яйца 20 шт= 100 р., рыба белая 700 гр=180 р., кальмар 250 гр=65 р., имбирь 150 гр= 50 р., помидоры, перец, морковь, лук и чеснок, как ни странно, с бабушкиного огорода)) Итого: 2153 р. Обязательно витаминный комплекс, рыбий жир и льняное масло.

4Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

Самое сложное во всей этой истории – снабдить себя правильным питанием заблаговременно. Чтобы, придя кое-как с работы и валясь с ног от голода и усталости, в помутившихся чувствах не накинуться страстно на булки и пельмени, запивая всё майонезом. Поэтому продумывайте своё меня заранее. Вот, как вариант, пример рациона Олеси на день:

Завтрак: Творожно-яблочное суфле
Перекус: Салат с кальмарами
Обед: Овощной салат и запеченная рыба
Перекус: Тот же
Ужин: Запечённая грудка в апельсиново-имбирном соусе

5Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

До

6Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

До

Пример меню на день, вариант 2 (мой идеальный вариант, т.к. я грудкопожиратель и грудкообожатель :) ):

Завтрак: ПП-сырники
Перекус: Овощной салат
Обед: Запеканка из курицы и овощей
Перекус: Тот же
Ужин: Перцы, фаршированные грудкой, помидорами, зеленью, заправленные мягким творогом.

Ну и по традиции, несколько полезных рецептов от героини. Олеся уверяет, что перцы с грудкой настоящая бомба и всем настоятельно рекомендует попробовать их:

Курица в перце

Ингредиенты: болгарский перец (крупный) – 4-5 шт., филе курицы — 1 шт., помидор (небольшой) – 2-3 шт., лук зелёный — несколько перьев, укроп, мягкий творог- 2 ст.л., специи (у меня были средиземноморские травы).

Приготовление: Чистим перцы от внутренностей. Только надо оставлять хвостики, чтобы внутри было больше места для начинки, которой будем наполнять каждую половинку. Режем куриное филе небольшими кусочками. Очищаем помидоры от кожуры, режем на маленькие кубики, примерно 0,5×0,5 см, больше не надо. Отдельно нарезаем зелень. Смешиваем всё нарезанное, добавляем специи, мягкий творог. В каждый перец накладываем начинку. Ставим на 30 минут в разогретую духовку на 180-200 градусов.

7Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

Куриная грудка с грибами в горшочках

Ингредиенты: куриная грудка 450 г., шампиньоны 200 г., соевый соус по вкусу., корень имбиря 2 см

Приготовление: Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы порезать пластинками. Выложить грудки без маринада в горшочки, сверху выложить грибы, отправить в духовку до готовности.

Куриная грудка с овощами и творогом

Ингредиенты: куриная грудка 1,5 шт., творог обезжиренный 200 г., зелёный горошек замороженный 150 г., цветная капуста 100 г., 1 яйцо, приправы, соль.

Приготовление: Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.

8Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

9Как выглядит учитель химии Олеся Ронина химии, выглядит, учитель, Ронина, Олеся

Салат с курицей

Ингредиенты: 300 г отварного куриного филе, 1 морковка, 1 болгарский перец, 5 г чеснока, 3 ст.л. мягкого творога, зелень, соль, перец по вкусу.

Приготовление: Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками. Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить творогом, украсить зеленью.

Творожная шарлотка

Ингредиенты: творог обезжиренный 200 г., 2 яйца, 50 г овсяной муки, 2 яблока, 1 ч.л. разрыхлителя, ванилин по вкусу, сахзам.

Приготовление: Яйца до пены взбить с сахзамом, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя, ещё раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой. На противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. Тесто получается нежным, слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий.

Цитата:
Цель определяет смысл в жизни.

+2
  • 1
  • 637
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    OlgaZ 20.03.2017 в 18:25
    +2
    Если есть мотивация, можно похудеть и приобрести красивое тело даже занимаясь дома, но это будет дольше.

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Вертикальный взлет легендарного МиГ-29. Редчайшее мастерство пилотов ( 1 фото + 1 видео )
Прокатила на капоте ( 1 видео )
По озёрам Алтайского края ( 23 фото )
Вечерний Углич и сумерки над рекой Юхоть. ( 21 фото )
Малыш сделал первые шаги: Андрей Малахов поделился успехами своего годовалого наследника ( 1 фото + 1 видео )
Как одеться очень худым девушкам, чтобы выглядеть стильно -5 модных советов ( 5 фото )
Филиппины за $14 млрд построят город-сад, в котором будет ″идеальный воздух″ ( 12 фото )
15 идей бомбического дизайна, которые по чистой случайности попали к нам прямиком из 3018 года ( 15 фото )
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.