Rambler's Top100

Утренние привычки, от которых стоит отказаться (11 фото)

Ваше утро задает тон всему дню. Если вы встали с кровати бодрым и свежим, то и настроение хорошее, и работа в руках спорится. Если же кое-как дотащились до кухни, чтобы хлебнуть кофе, то день точно будет непродуктивным.

Когда такое повторяется день за днем, возможно, стоит пересмотреть свои утренние привычки. Издание The Independent изучило мнение ученых по поводу того, как не стоит начинать свой день, а мы перевели для вас эту полезную информацию. Итак, от каких распространенных привычек стоит отказаться:

1Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

2Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Иногда (ладно, почти всегда), когда раздается сигнал будильника, мы осознаем, что вставать нет никакого желания. И тогда будильник благополучно переставляется на 10 минут позже, а мы опять проваливаемся в блаженный сон.

Врачи говорят, что это не самая хорошая идея. Дело в том, что, засыпая, человек вступает в новый цикл сна, который, естественно, завершить не сможет. Именно поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми, а не бодрыми и свежими, как и должно быть.

3Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Загрузка...

Итак, вы огромным усилием воли подавили желание переставить будильник (наши поздравления!) и теперь лежите, изо всех сил стараясь не закрыть глаза. В этот момент так хочется еще немного полежать под одеялом, свернувшись в клубочек, как котенок.

Психологи рекомендуют делать по-другому: нужно вытянуться руками и ногами в разные стороны, как бы стремясь «захватить» как можно больше пространства. Чем больше вы вытянетесь, тем больший прилив сил ощутите и тем более счастливыми и уверенными в себе встретите новый день.

4Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

5Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых


Спорим, ночью ваш телефон лежит где-то рядом? И тогда, оттягивая момент, когда надо вылезать из-под одеяла, само собой получается взять его в руки и начать проверять рабочую почту и мессенджеры?

Это не очень хорошая идея. Консультант по тайм-менеджменту Джули Моргенштерн предостерегает: «Письма, дедлайны, проблемы — нескончаемы. Они сразу наваливаются на вас, портят настроение и загружают по полной. Все это может подождать еще час-два, пока вы не доберетесь до работы».

Утром лучше всего настроиться на выполнение одной-двух самых важных задач и не забивать голову информационным шумом.

6Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Зачем заправлять постель? Все равно вечером опять в нее ложиться.

Вроде бы справедливо, но не совсем. Во-первых, в доме порядок, и это приятно. Во-вторых, заправляя постель, мы завершаем одно, пусть и маленькое дело, что настраивает мозг на продуктивный день. Ученые говорят, что заправлять постель — хорошая привычка, и придерживаясь ее, мы чувствуем себя лучше и увереннее. Это поможет нам приучать себя и к другим полезным привычкам.

7Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

8Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых


Если вы недочеловек, пока не выпьете кофе, есть о чем подумать. Между 8 и 9 утра организм вырабатывает гормон кортизол, который регулирует наш природный суточный цикл, который будит нас утром и усыпляет ночью. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.

Кофеин вмешивается в этот процесс, и организм со временем начинает вырабатывать меньше важного гормона и больше полагается на кофе. А кроме того, так вырабатывается привыкание к кофеину, и со временем мы отмечаем, что он больше не работает. Лучше всего пить кофе чуть позже — где-то между 10 и 12 часами утра, в момент спада уровня кортизола. Так мы получим полную отдачу от кофеина и не нарушим естественные суточные ритмы.

9Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Некоторые считают, что приглушенный свет в квартире утром — это хороший способ плавно перейти от ночи к дню. Но, как объясняют ученые, наши биологические часы чувствительны к уровню освещения. Темнота — это сигнал, что пора спать. Соответственно, и почувствовать себя бодрым в темноте невозможно. Чтобы по-настоящему проснуться, нам нужен яркий свет.

10Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Так, попить водички или сделать зарядку? А может лучше послушать музыку и попить чаю? Принять душ, а может быть, просто умыться прохладной водичкой? Психологи говорят, что утром лучше следовать определенному ритуалу: встали, попили теплой воды с лимоном, потом сразу в ванную.

Дело в том, что наш ресурс силы воли исчерпаем, и если вы утром мучительно решали, что именно и в какой последовательности делать, вы его частично потратили. Лучше следовать рутинному распорядку, не задумываясь, а основные силы и энергию оставить на день.

11Утренние привычки, от которых стоит отказаться стоит, отказаться, привычки, Утренние, которых

Взято: Тут

+1
  • 1
  • 356

Самые актуальные темы!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    Anna_I 20.11.2016 в 02:03
    +1
    Мда... Если бы у меня не было четкого графика утреннего собирания, то пришла бы на работу в пижаме

Добавить комментарий

    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Как крутить спиннер в космосе (1 видео)
Фейлы на рабочем месте (1 видео)
Красивые и удивительные фотографии (40 фото)
Халкидики в сентябре 2017 (13 фото)
Забавные фотографии от мастеров фотошопа (37 фото)
Удивительный и пугающий фестиваль в городе Мохач в Венгрии – тайны древнего ритуала (28 фото)
Постеры, которыми создатели «Очень странных дел» отдали дань уважения культовым фильмам (7 фото)
3 новых сериала с 16 по 22 октября (13 фото + 3 видео)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.