Rambler's Top100

3 причины неуверенности в себе (5 фото)

Практикующий психолог и автор нескольких книг Мелани Гринберг написала для журнала Psychology Today статью о том, где скрываются корни нашей неуверенности в себе.

13 причины неуверенности в себе Психологи, рассказали, что, есть, всего, 3, причины, неуверенности, в, себе

По ее мнению, на это есть три главные причины. С каждой из них можно успешно бороться, но главное — понять, откуда растут ноги наших страхов.

Конечно, статья, которую я опубликовал, не добавит самоуверенности как по взмаху волшебной палочки, но может стать хорошим стартом для начала работы над собой.

23 причины неуверенности в себе Психологи, рассказали, что, есть, всего, 3, причины, неуверенности, в, себе

Ученые, которые исследуют феномен счастья, выяснили: то, насколько мы счастливы, на 40% зависит от последних событий в нашей жизни. Хуже всего действует на нас окончание отношений, смерть близких, потеря работы, болезнь. Поскольку несчастья влияют на самооценку, после испытаний мы можем лишиться уверенности в себе.

В свой книге «Первая эмоциональная помощь» психолог Гай Уитч пишет, что люди, обладающие низкой самооценкой, дольше переживают свои провалы. «Когда мы, к примеру, теряем работу, это как будто возрождает наши прежние мысли о собственной никчемности и придает им новую силу», — говорит он.

Важно понимать, что неудачи — это часть жизни. До того как стать президентом, Абрахам Линкольн сначала был выгнан с работы, а потом два раза провалил выборы в Конгресс. Если же удается добиться цели, несмотря на неудачи, это мощно поднимает самооценку на новые, недостижимые ранее высоты.

Как бороться с неуверенностью, вызванной неудачей

Дайте себе время, чтобы прийти в себя и адаптироваться к новым условиям

Не замыкайтесь в себе и продолжайте делать то, что интересно и вызывает любопытство

Больше общайтесь с друзьями и семьей, чтобы отвлечься от плохих мыслей и почувствовать себя в безопасности

Поговорите о вашей неудаче с людьми, которым вы доверяете

Не сдавайтесь и продолжайте упорно идти к своей цели

Будьте готовы попробовать другую стратегию

33 причины неуверенности в себе Психологи, рассказали, что, есть, всего, 3, причины, неуверенности, в, себе

Загрузка...

Многие из нас побаиваются ситуаций, в которых предполагается общение с незнакомыми людьми: вечеринки, большие семейные торжества, собеседования. Мы боимся, что нас будут оценивать и, возможно, сочтут не достойными внимания — это заставляет волноваться и чувствовать себя неуверенно.

А еще почти у каждого в прошлом был негативный опыт: не принимали в компанию сверстников, дразнили в школе, и этот страх отторжения продолжает жить в нас, взрослых. Корни таких страхов еще глубже, если родители сравнивали вас с окружающими, критиковали и были недовольны вашими успехами.

Как правило, этот тип неуверенности в себе основан на искаженном представлении о том, насколько окружающие заняты вашей персоной. На самом деле, люди поголовно поглощены собой и как должное воспринимают вас и ваше поведение. А если кто и судит — то лишь для того, чтобы поднять собственную невысокую самооценку, и мнения эти, как правило, неглубоки и основаны на внешнем. Так что, стоит ли переживать?

Как победить страх общения

Спорьте со строгим внутренним критиком. Напомните себе о своих хороших сторонах: у вас есть чувство юмора, вы хороший друг или разбираетесь в живописи.

Если предстоит общаться с малознакомыми людьми, заранее подумайте о темах разговора: политика, кино, планы на отпуск и т. д.

Не нужно избегать общения, будет только хуже. Идите на вечеринку или свидание, даже если очень нервничаете. В таких вещах тоже важен опыт, а он приходит с практикой.

Ставьте реалистичные цели. Вряд ли вы сразу влезете на сцену и зажигательно споете «Move Like Jagger», но поболтать о том о сем с парой гостей на вечеринке — это вам по плечу.

Фокусируйтесь на других людях. Наденьте «шляпу наблюдателя» — смотрите, как они выражают свои эмоции и что говорят. Это поможет не зациклиться на собственных чувствах, а также научит новым приемам в общении.

43 причины неуверенности в себе Психологи, рассказали, что, есть, всего, 3, причины, неуверенности, в, себе

Некоторые люди ставят для себя очень высокую планку во всем, что они делают. Они убеждены, что у них должны быть самые высокие оценки, самые талантливые дети, самый красивый супруг/супруга, самая крутая работа. К сожалению, в жизни не всегда бывает так, как хочется, и не все зависит от нас. Есть вещи, не поддающиеся контролю: начальник-самодур, безработица, гены, в конце концов.

Если вы постоянно испытываете разочарование из-за собственной неидеальности, то со временем от уверенности в себе не останется и следа. Кроме того, самоистязание приведет к проблемам со здоровьем: депрессии, бессоннице, пищевым расстройствам и хронической усталости.

Как бороться с перфекционизмом

Оценивайте себя по усилиям, которые вы приложили, — это в нашей власти, — а не по результату, который часто от нас не зависит.

Задайте себе вопрос: если вы будете работать еще на 10% идеальнее, повлияет ли это на результат? И если нет, не стоит тратить время и силы.

Перфекционизм строится на принципе «все или ничего». Постарайтесь видеть не только белое и черное, но и их оттенки. Учитываете ли вы обстоятельства, когда оцениваете себя? Научились ли вы чему-то новому, даже если результат не был идеальным?

Самооценка перфекционистов неустойчива. Они довольны собой, когда у них все идет идеально, и ненавидят себя, когда дела идут так себе. Учитесь любить себя несмотря ни на что.

53 причины неуверенности в себе Психологи, рассказали, что, есть, всего, 3, причины, неуверенности, в, себе

Взято: Тут

+2
  • 2
  • 755

Самые актуальные темы!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 2

  1. Офлайн
    Anna_I 9.10.2016 в 01:37
    0
    Все это требует постоянной работы над собой

Добавить комментарий

    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Веселые комиксы дня. Часть 703. (20 фото)
Михаил Задорнов записал прощальное видео (1 видео)
Уникальный случай три американских авианосца в одном строю (1 видео)
Золотая осень в провинциальном Таганроге (11 фото)
Секретное мыло от РЖД (3 фото)
СССР — страна без туалетной бумаги. (5 фото)
Метод Фрейда (6 фото + 1 видео)
Предложение руки и сердца на зомби-шутере. (6 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.