Rambler's Top100

Лучшая еда для набора массы (7 фото)

Мышцы из воздуха не возникнут, хоть ночуй в спортзале. Правильное питание — вот основа красивого и гармоничного тела. Базовое правило набора массы состоит в увеличении калорийности питания примерно на 20%. Добавляя больше калорий, вы будете набирать больше жира; добавляя меньше калорий, вы не будете обеспечивать организм материалом и энергией для строительства мышц. А вот и список лучших продуктов, которые позволят вам без труда построить мускульный каркас.

1Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа


Гречневая каша

Как источник углеводов, гречневая каша проигрывает почти всем другим крупам. Но тут есть очень много аминокислот, необходимых для роста мышц. Кроме того, гречка содержит и другие вещества, способствующие укреплению кровеносной системы — что тоже немаловажно при активных тренировках.

2Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа

Яйца

Прекрасный завтрак, который идеально подойдет для быстрого набора массы. Здесь масса белка и много витамина D, предохраняющего от повреждения мышечные связки.

3Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа


Тунец

Лучшая пища для спортсмена ever: тунец — это чистейший белок безо всякой лишней ерунды. Через час-полтора после тренировки можно съесть целую банку консервированного тунца и получить все, что требуется усталому организму.

4Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа

Паста

Идеальным вариантом будет приготовить пасту с куриной грудкой на пару: столько углеводов и белка не получить ни из какого другого источника. Макаронные изделия вообще отличный выбор еды для спортсмена — если, конечно, не добавлять в них сливок и бекона.

5Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа

Спаржа

Свежая спаржа должна присутствовать в рационе обязательно. Спаржа содержит и белок (правда, не очень много) и калий для работы кровеносной системы, и цинк для роста мышц.

6Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа


Индейка

Обилие фосфора делает индейку неплохой альтернативой рыбе, а белка здесь содержится до 50% от общего веса. Примите за правило готовить индейку минимум три-четыре раза в неделю. Лучше варить или готовить на пару.

7Лучшая еда для набора массы будете, больше, калорий, правило, много, набора, массы, белка, углеводов, каркас, которые, продуктов, лучших, позволят, труда, мускульный, построить, очень, содержит, Спаржа

Папайя

Только в папайе содержится уникальное вещество папаин, активно способствующее расщеплению поступивших с пищей белков. Попробуйте есть несколько кусочков папайи после каждого второго приема пищи.

Взято: Тут

0

Самое интересное в сети!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    Gilberth 5.09.2016 в 15:53
    +2
    Мой друг серьёзно этим занимался какое-то время. Так вот, он ел куриные грудки - там очень много белка.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Потрясающие национальные костюмы финалисток конкурса “Мисс Вселенная” (25 фото)
Выдра катается с горки (1 видео)
Веселые комиксы дня. Часть 509. (20 фото)
Реакция ребенка впервые увидевшего своих родителей (1 видео)
11-летняя девочка и ее большая собака смогли спасти козу и ее маленького детеныша (7 фото)
Куда огромные компании тратят деньги? (10 фото)
Спустя 17 лет компания Nokia решила перезапустить свою легендарную модель телефона 3310 (2 фото)
Нагляный пример того когда что-то пошло не по плану (21 гиф)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.