Rambler's Top100

Как правильно принимать водные процедуры (1 фото)

Занимаясь спортом и активно теряя влагу в виде пота, практически каждый из нас мечтает о глотке чистой воды (что настоятельно рекомендуют многие тренеры) и прохладном восстанавливающем душе после тренировки. При этом ни наличие шампуня и мыла, ни состояние душевой, ни мебель для ванной значения уже не имеют – человеку важно очутиться под упругим напором воды. Однако врачи и фитнес-инструкторы категорически запрещают холодный душ сразу после тренировки.

1Как правильно принимать водные процедуры

На самом деле, показаний к такому запрету множество, самое очевидно из которых – разогретое состояние мышц и учащённое сердцебиение. Холодные закаливающие обливания, безусловно, вещь прекрасная и она действительно имеет массу преимуществ, как то улучшение циркуляции крови, насыщение клеток кислородом, антицеллюлитная профилактика, повышение общего тонуса и упругости кожи и т.д.), но только тогда, когда организм подготовлен к такому стрессу.

То, что ледяной или контрастный душ является стрессом для вашего тела, надо обязательно помнить. Именно этот фактор и оказывает целебное воздействие, но и он же может быть негативным, если перестараться.

Итак, опытные тренеры рекомендуют:

не принимать душ непосредственно сразу после тренировки, а если позволяет время, дать себе передышку минут 10, просто расслабиться, восстановить дыхание и сердцебиение;

принимать душ, температура воды которого на пару градусов выше температуры тела, т.е. 38°С;

если вы решите принять ванну., то она ни в коем случае не должна быть горячей. Можно добавить ароматические соли, но тогда длительность процедуры надо выдерживать не более 15 минут;

многие после тренировки не отказывают себе в удовольствии посетить парную или сауну. Такая практика действительно имеет ряд преимуществ, но только если она проводится в постоянном режиме не чаще 1 раза в неделю;

контрастный душ лучше включать к концу процедуры, т.е. изначально вы находитесь под струёй постоянного характера, а перед окончанием можно включать попеременно горячую и холодную воду. Заканчивать душ лучше холодной водой, после чего растереть тело полотенцем и нанести увлажняющий лосьон.

Лучшее из нового

Loading...
+1
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 3

  1. Офлайн
    Anna_I 6.08.2016 в 19:40
    +1
    Примем к сведению, хотя сильно холодный душ я не люблю.
  2. Офлайн
    Iran 8.08.2016 в 14:33
    +1
    Попробую обязательно, хотя 38 градусов для душа мне кажется многовато. Но, главное - польза для организма.
  3. Офлайн
    mirranta 9.08.2016 в 18:39
    +1
    Врачи всегда запрещают после нагрузок принимать холодный душ. И даже на пляже, если сильно разогреться, то нельзя сразу идти купаться, иначе может сердце остановиться.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Кто этот мальчик в футбольной форме? (2 фото)
Невероятные люди 80 уровня! Спортивная подборка 2017! (1 видео)
Алжирец получил два года тюрьмы за то, что вывесил сына из окна ради 1000 лайков (4 фото)
Девушка сбросила 115 кило, поменяв фастфуд на триатлон (9 фото)
Интересный наборчик для романтического ужина (2 фото)
Выставка реалистичных кукол в Испании (10 фото)
Фильмы-головоломки, которые отлично тренируют мозг (20 фото)
Напряженные фильмы, чтобы пощекотать ваши нервы (10 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.