Rambler's Top100

Как правильно принимать водные процедуры (1 фото)

Занимаясь спортом и активно теряя влагу в виде пота, практически каждый из нас мечтает о глотке чистой воды (что настоятельно рекомендуют многие тренеры) и прохладном восстанавливающем душе после тренировки. При этом ни наличие шампуня и мыла, ни состояние душевой, ни мебель для ванной значения уже не имеют – человеку важно очутиться под упругим напором воды. Однако врачи и фитнес-инструкторы категорически запрещают холодный душ сразу после тренировки.

1Как правильно принимать водные процедуры

На самом деле, показаний к такому запрету множество, самое очевидно из которых – разогретое состояние мышц и учащённое сердцебиение. Холодные закаливающие обливания, безусловно, вещь прекрасная и она действительно имеет массу преимуществ, как то улучшение циркуляции крови, насыщение клеток кислородом, антицеллюлитная профилактика, повышение общего тонуса и упругости кожи и т.д.), но только тогда, когда организм подготовлен к такому стрессу.

То, что ледяной или контрастный душ является стрессом для вашего тела, надо обязательно помнить. Именно этот фактор и оказывает целебное воздействие, но и он же может быть негативным, если перестараться.

Итак, опытные тренеры рекомендуют:

не принимать душ непосредственно сразу после тренировки, а если позволяет время, дать себе передышку минут 10, просто расслабиться, восстановить дыхание и сердцебиение;

принимать душ, температура воды которого на пару градусов выше температуры тела, т.е. 38°С;

если вы решите принять ванну., то она ни в коем случае не должна быть горячей. Можно добавить ароматические соли, но тогда длительность процедуры надо выдерживать не более 15 минут;

многие после тренировки не отказывают себе в удовольствии посетить парную или сауну. Такая практика действительно имеет ряд преимуществ, но только если она проводится в постоянном режиме не чаще 1 раза в неделю;

контрастный душ лучше включать к концу процедуры, т.е. изначально вы находитесь под струёй постоянного характера, а перед окончанием можно включать попеременно горячую и холодную воду. Заканчивать душ лучше холодной водой, после чего растереть тело полотенцем и нанести увлажняющий лосьон.
0

Самое интересное в сети!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 3

  1. Офлайн
    Anna_I 6.08.2016 в 19:40
    0
    Примем к сведению, хотя сильно холодный душ я не люблю.
  2. Офлайн
    Iran 8.08.2016 в 14:33
    0
    Попробую обязательно, хотя 38 градусов для душа мне кажется многовато. Но, главное - польза для организма.
  3. Онлайн Офлайн
    mirranta 9.08.2016 в 18:39
    0
    Врачи всегда запрещают после нагрузок принимать холодный душ. И даже на пляже, если сильно разогреться, то нельзя сразу идти купаться, иначе может сердце остановиться.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
В Тбилиси Санта-Клаус украл ноутбук (1 видео)
Мираж над китайским городом Юэян (1 видео)
По-настоящему смешные фейлы (1 видео)
Прелестные пользователи соцсетей (45 фото)
Самые яркие наряды российских звезд (10 фото)
Это не стоит делать в Израиле (10 фото)
Почему на самом деле затонул «Титаник» (6 фото)
Грозное лицо американской преступности (20 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.