Rambler's Top100

Вот так кардиологи заботятся о своем сердце (11 фото)

Спросите «сердечных дел мастера», что именно он сам лично делает для собственного здоровья – и профессионал поделится несложными и понятными рекомендациями, которые проверены практикой.

1Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

1. Высыпайтесь

2Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Качественный отдых крайне важен для сердца. Здоровый сон, когда вы просыпаетесь полным сил, нормализует давление и поддерживает ваши сосуды.

2. Пейте достаточно воды

3Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Вы можете не замечать обезвоживания. Но при этом, если в организм поступает меньше 5 стаканов воды в день, кровь становится более вязкой, она хуже переносит кислород к вашим клеткам и органам, возрастает риск появления тромбов в сосудах.

3. Правильно питайтесь

4Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Загрузка...

Идеальной для здоровья сердца считают средиземноморскую диету: много овощей, качественный макароны или рис плюс рыба и оливковое масло. Каждый день необходимо съедать хотя бы несколько ягод (хотя бы замороженных). Кроме того, в рационе должно быть много белка, чтобы питать сердечную мышцу.

4. Заряжайтесь хорошим настроением

5Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Обязательно найдите повод посмеяться хотя бы раз в день! Это самый действенный способ защитить ваше сердце. Также освойте хотя бы простейшую медитацию и 15 минут в день слушайте приятную вам музыку, закрыв глаза. Это поможет вам продлить молодость на долгие годы.

5. Ходите по лестницам

6Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Самый простой вид кардионагрузок – пройти несколько пролетов пешком. Статистика убедительно показывает, что риск сердечного приступа намного ниже у тех, кто обходится без лифта и эскалатора.

6. Будьте благодарны

7Вот так кардиологи заботятся о своем сердце


Обязательно произносите слова благодарности за всё хорошее, что с вами происходит, хотя бы мысленно. Ученые доказали, что подобные действия невероятно благотворны для здоровья сердца и сосудов, кроме того, они нормализуют давление и останавливают воспалительные процессы в организме.

7. Не переносите простуды на ногах

8Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Респираторные и вирусные инфекции могут давать серьезные осложнения именно на сердце, порой приводящие к инвалидности. Поэтому если заболели, обязательно обеспечьте своему организму отдых, необходимый для полного выздоровления.

8. Позаботьтесь о витамине D

9Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Летом пополнить его запасы проще простого – нужно непременно бывать на свежем воздухе, лучше всего в утренние часы. Осенью и зимой необходимо принимать препараты и употреблять продукты, богатые этим витамином. Это очень важно не только для поддержания прочности костей, но и для защиты от сердечного приступа, а также предотвращения инсультов и инфарктов.

9. Хороший алкоголь в разумных количествах

10Вот так кардиологи заботятся о своем сердце


Приятный способ поддерживать сердце и сосуды в здоровом состоянии – бокал сухого красного вина в день. Содержащиеся в нем флавоноиды регулируют количество холестерина в крови, а также укрепляют стенки сосудов. А вот алкогольные излишества – наоборот, первый способ раньше времени подорвать свое здоровье.

10. Балуйте себя шоколадом

11Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Несколько долек в день также помогают позаботиться о сердце благодаря уникальным свойствам какао. А кроме того – поднять настроение. Прежде всего это касается горького шоколада, в котором выше концентрация редких биологически активных веществ, и меньше жиров и углеводов.

Лучшее из нового

Loading...
+1
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
При попытке сделать селфи девушка сломала экспонаты на 200 000 долларов (1 видео)
Современные методы угона автомобилей (1 видео)
Страшные ритуалы самой жуткой банды Америки (16 фото)
В озеро Байкал рухнул самолет (1 видео)
ТОП20 самых красивых советских и российских актрис (20 фото)
Лучшие роли Дональда Сазерленда (5 фото)
Геи в центре Лондона (30 фото)
Фильмы, которые можно смотреть бесконечно (7 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.