Rambler's Top100

Вот так кардиологи заботятся о своем сердце (11 фото)

Спросите «сердечных дел мастера», что именно он сам лично делает для собственного здоровья – и профессионал поделится несложными и понятными рекомендациями, которые проверены практикой.

1Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

1. Высыпайтесь

2Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Смотрите так же!


Качественный отдых крайне важен для сердца. Здоровый сон, когда вы просыпаетесь полным сил, нормализует давление и поддерживает ваши сосуды.

2. Пейте достаточно воды

3Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Вы можете не замечать обезвоживания. Но при этом, если в организм поступает меньше 5 стаканов воды в день, кровь становится более вязкой, она хуже переносит кислород к вашим клеткам и органам, возрастает риск появления тромбов в сосудах.

3. Правильно питайтесь

4Вот так кардиологи заботятся о своем сердце
Загрузка...

Идеальной для здоровья сердца считают средиземноморскую диету: много овощей, качественный макароны или рис плюс рыба и оливковое масло. Каждый день необходимо съедать хотя бы несколько ягод (хотя бы замороженных). Кроме того, в рационе должно быть много белка, чтобы питать сердечную мышцу.

4. Заряжайтесь хорошим настроением

5Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Обязательно найдите повод посмеяться хотя бы раз в день! Это самый действенный способ защитить ваше сердце. Также освойте хотя бы простейшую медитацию и 15 минут в день слушайте приятную вам музыку, закрыв глаза. Это поможет вам продлить молодость на долгие годы.

5. Ходите по лестницам

6Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Самый простой вид кардионагрузок – пройти несколько пролетов пешком. Статистика убедительно показывает, что риск сердечного приступа намного ниже у тех, кто обходится без лифта и эскалатора.

6. Будьте благодарны

7Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Обязательно произносите слова благодарности за всё хорошее, что с вами происходит, хотя бы мысленно. Ученые доказали, что подобные действия невероятно благотворны для здоровья сердца и сосудов, кроме того, они нормализуют давление и останавливают воспалительные процессы в организме.

7. Не переносите простуды на ногах

8Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Респираторные и вирусные инфекции могут давать серьезные осложнения именно на сердце, порой приводящие к инвалидности. Поэтому если заболели, обязательно обеспечьте своему организму отдых, необходимый для полного выздоровления.

8. Позаботьтесь о витамине D

9Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Летом пополнить его запасы проще простого – нужно непременно бывать на свежем воздухе, лучше всего в утренние часы. Осенью и зимой необходимо принимать препараты и употреблять продукты, богатые этим витамином. Это очень важно не только для поддержания прочности костей, но и для защиты от сердечного приступа, а также предотвращения инсультов и инфарктов.

9. Хороший алкоголь в разумных количествах

10Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Приятный способ поддерживать сердце и сосуды в здоровом состоянии – бокал сухого красного вина в день. Содержащиеся в нем флавоноиды регулируют количество холестерина в крови, а также укрепляют стенки сосудов. А вот алкогольные излишества – наоборот, первый способ раньше времени подорвать свое здоровье.

10. Балуйте себя шоколадом

11Вот так кардиологи заботятся о своем сердце

Несколько долек в день также помогают позаботиться о сердце благодаря уникальным свойствам какао. А кроме того – поднять настроение. Прежде всего это касается горького шоколада, в котором выше концентрация редких биологически активных веществ, и меньше жиров и углеводов.
+1
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Латвийская Рапунцель может похвастаться двухметровой косой (7 фото)
В Финляндию и Норвегию без загранпаспорта и виз (30 фото)
Форма бортпроводниц разных стран (15 фото)
Сотрудниц Сбербанка подозревают в краже 40 миллионов рублей (2 фото)
«Он нам не Димон»: В России прошли крупнейшие за 5 лет антикоррупционные акции протеста (47 фото)
Американский баскетболист Ману Джинобили забросил мяч, пытаясь промахнуться (1 фото + 2 гиф)
Кроссовки купленные за 750$ на интернет-аукционе разочаровали покупателя (4 фото)
Суровый арктический норвежский серфинг (14 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.