Rambler's Top100

Возможно ли похудеть отдыхая? (3 фото)

Как бы было хорошо, чтобы можно было отдыхать и в это же самое время терять калории и становится стройнее. Думаете, это не реально, совсем нет, нужно просто знать, что делать.

Когда лето совсем близко, редко думаешь о строгих рамках в планировке дня, направленных на похудение и создание спортивного рельефа. Хочется больше отдыхать и наслаждаться жизнью. Так почему бы не объединить необходимость скорректировать фигуру и желание насладиться жизнью в одном процессе! Водные игры и развлечения – отличный способ подтянуть тело и получить массу положительных эмоций.

1Возможно ли похудеть отдыхая?

Водное поло для фигуры и поднятия настроения

Организованное по примеру регби, водное поло переняло в себя его жесткость, что добавило остроты и зрелищности новому виду спорта. Командная игра разжигает азарт и полностью захватывает своих игроков в соревновательный процесс, а это важный аспект физического и эмоционального удовлетворения. Соберите команду из друзей и родственников, либо присоединитесь к незнакомым спортсменам-любителям, чтобы провести дружеский матч в специальном зале бассейна, и получайте удовольствие, а заодно и возможность проверить свои силы и оценить уровень физической подготовки.

Есть множество факторов в водном поло, которые помогают похудеть и подтянуть силуэт.

1. Температура воды во время матча не опускается ниже 16оС. Это благоприятно действует на состояние кожи, повышая ее тонус, способствуя профилактике дряблости, целлюлита и борьбе с ними. К тому же такая температура прекрасно подходит для закаливания всего организма, что важно для поддержания метаболических процессов и высокого уровня регенерации в клетках.

2. Постоянное сопротивление воды обеспечивает регулярную нагрузку на мышцы, что позволяет сформировать и подчеркнуть рельеф тела. Особенно работают во время водного поло мышцы ног, плечевого пояса, спины и рук. Необходимость держать равновесие на воде, отлично тренирует вестибулярный аппарат.

3. Кардионагрузка. Во время водного поло вам приходится постоянно перемещаться, вести борьбу с соперниками за мяч, ускоряться и замедляться, подныривать и защищать ворота от гола. Всё это обеспечивает смену сердечного ритма и ускорение сжигания полученных калорий. Постоянство аэробной нагрузки обеспечивается и за счет постоянной необходимости поддерживать себя на воде, что возможно только с помощью движения рук и ног в течение всего времени игры.

2Возможно ли похудеть отдыхая?

За час игры в среднем сжигается 300 калорий. Если не будете ограничивать себя в веселье, то за одну игру можно сжечь до 400 калорий. Плюс к этому море позитива и развитие боевого духа для дальнейшей борьбы с лишними килограммами.

Аналогом водного поло может стать и водный волейбол. В отличие от поло, здесь вам придется периодически выпрыгивать из воды, чтобы отбить мяч или дать точный пас. В этот момент увеличивается нагрузка на мышцы пресса, ягодицы и ноги. Регулярно посещая пляж ради этой игры, вы сделаете ноги более устойчивыми и стройными, заметно подтянется живот и окрепнет спина, что сразу же скажется на вашей осанке.

Отдых на пляже с пользой для фигуры

Самый простой способ избавиться от лишних килограммов с пользой для психоэмоционального состояния – это плавание в естественной среде. Оказавшись на море, не лишайте себя удовольствия побороться с волнами и проплыть несколько раз, до буйков и обратно, с небольшими передышками на пляже. Час беззаботного плавания поможет избавиться от 450 калорий, а вместе с этим укрепит вашу спину, поможет сформировать рельеф рук, убрать бока, проработать ноги, подтянуть фигуру, в целом.

Не любите долгое бесцельное плавание, гуляйте по берегу в летящем парео, погрузив ноги в воду до колена. Дополнительное сопротивление, требующее постоянного удерживания равновесия, поможет сжечь лишние калории, съеденные за обедом, и укрепить ваши ножки. Любителям бега стоит придерживаться тех же рекомендаций. Бег по пляжу – отличный способ развития выносливости, увеличения объема легких и эффективного сжигания отложившихся жиров.

Не забывайте и о таких возможностях, как серфинг или водные лыжи. Пользу для вашей фигуры в данном случае приносит необходимость держать равновесие, что повышает энергетические затраты организма. Кроме повышения устойчивости ног и развития спины, активно прорабатываются боковые мышцы спины и косые мышцы живота, так как, удерживая равновесие, вы регулярно перемещаете вес тела, то в левую, то в правую сторону.

Всё вышеперечисленное можно и нужно дополнить прыжками в воду. Во время выполнения прыжка все мышцы напрягаются. Встреча с водой обеспечивает приток крови к верхним слоям кожи, что срабатывает и как антицеллюлитный эффект. Дополнительным сжигателем калорий в данном случае является выделяемый в кровь адреналин, особенно, если вы прыгаете с большой высоты. В момент выброса данного вещества количество затрачиваемой энергии резко увеличивается, благодаря ускоренному кровообращению.

3Возможно ли похудеть отдыхая?


Благоприятное воздействие воды на вашу фигуру и здоровье

1. Закаливание. Не только позволяет повысить уровень иммунитета и вашу выносливость в межсезонье, но и способствует ускорению метаболизма, что очень важно для стабильности самого процесса похудения. Контакт с прохладной водой улучшает тонус кожи, нормализуя регенеративные процессы в клетках. Если вы плаваете в морской воде, то кроме температуры, на вашу кожу благоприятно воздействую соли и минералы, входящие в ее состав.

2. Купание и спортивные игры в воде позволяют эффективно бороться с дряблостью кожи и обострением целлюлита. Для большего эффекта после контакта с водой используйте корректирующий крем.

3. Любые занятия в воде доступны для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, и даже полезны для них. Благодаря состоянию невесомости, нагрузка на суставы существенно снижается, и вы не испытываете такого дискомфорта и тяжести в теле, как при занятиях на земле. Это дает больше возможностей для людей с большой избыточной массой тела, а также для тех, кто ограничен физически и не может худеть классическими методами.

4. Плавая против течения, занимаясь серфингом, прыгая с трамплина или соревнуясь в водном поло, вы задействуете практически все группы мышц. Работают не отдельные участки, а вся мышечная ткань, в том числе глубокие зоны, которые трудно проработать отдельными упражнениями. Благодаря этому, вы формируете рельеф тела, создавая силуэт всего тела и обретая долгожданную стройность.

5. Кроме укрепления мышц, регулярное плавание и занятия водными видами спорта способствуют развитию вестибулярного аппарата и гибкости тела. В результате, становится более изящной и ровной ваша походка, а движения – плавными и уверенными.

6. Вода – универсальный релаксант для души и тела. Волны и течение, постоянные всплески, столкновение воды с вашей кожей – всё это обеспечивает своеобразный массаж, который в свою очередь помогает расслабить мышцы и снять напряжение с них. Для эмоционального состояния это играет не последнюю роль – контакт с водой позволяет избавиться от накопившегося стресса, справиться с внутренней напряженностью и скованностью. Не зря говорят, что работая над телом, нужно не забывать о состоянии души – водные игры и процедуры делают возможным выполнение этого условия.

Водный забавы – отличный источник веселья и релакса, чем обязательно стоит воспользоваться, когда отправляетесь в отпуск или записываетесь в бассейн. Ведь именно в воде добиться снижения веса можно без серьезных перегрузок и с максимальным комфортом для психологического и эмоционального состояния.

Взято: Тут

0

Самое интересное в сети!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Мощный шторм обрушился на Сочи (18 фото + 3 видео)
Западный фотограф провел два месяца в гостях у казахской шаманки (27 фото)
Последствия охоты на волка (2 видео)
Эти селфи явно неуместны (16 фото)
Странные ДТП (43 фото)
Где спят водители автобусов дальнего следования (6 фото)
Самые дорогие номера в отелях мира (15 фото)
Удивительные фотографии отражений (43 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.