Rambler's Top100

Продукты для роста мышц, основные (6 фото)

Многие люди остаются недовольны своим собственным телом и пытаются нарастить мышечную массу. Для этого необходимы не только регулярные занятия физкультурой, но и правильное питание, так как оно напрямую влияет на рост мышечной массы человека. Какие продукты следует употреблять для роста мышц? В первую очередь, те, которые содержат высококачественный белок в большом количестве. В данной статье вы найдете 10 основных продуктов, способствующих активному росту мышечной массы тела.

Творог и молоко.

1Продукты для роста мышц, основные

Эти два молочных продукта очень любимы всеми спортсменами. Творог является абсолютным лидером по легкости усвоения белков организмом, благодаря чему этот продукт подходит и детям, и взрослым, и пожилым людям. Кроме белка, продукт богат на витамины, аминокислоты и микроэлементы (железо, натрий, фосфор и, конечно же, кальций). Именно благодаря высокому содержанию кальция, творог просто необходим для восстановления костной ткани организма. Употреблять творог лучше всего после физических нагрузок и на ночь. Молоко тоже активно употребляют люди, желающие набрать мышечную массу. Как известно, в нем содержится 30% суточной нормы белка для организма.

Куриное, говяжье мясо и индейка.

2Продукты для роста мышц, основные

Куриное мясо – известный продукт для набора мышечной массы. Ведь это настоящая кладовая белков, при этом, жира в курином мясе очень мало. Важно отметить, что мясо курицы следует употреблять в вареном, а не в копченом виде. Также очень полезный продукт для роста мышц – говядина. В говяжьем мясе тоже содержится большое количество белка, а также бета-каротина и витамина Е. Еще одним, весьма недооцененным, продуктом является и индейка. Это феноменальный источник белков. Кроме этого, в мясе этой птицы очень много селена, способного бороться даже с некоторыми видами рака.

Лосось и устрицы.

3Продукты для роста мышц, основные


4Продукты для роста мышц, основные

Рыба и морепродукты также нужно отметить в нашем списке. В частности, мясо лосося содержит в себе два компонента, которые помогут вам очень быстро нарастить мышечную массу. Это белок и омега-3 жирные кислоты. Также секретом многих культуристов является такое аристократическое блюдо, как устрицы – богатый источник йода и белка, который прекрасно усваивается.

Яйца.

5Продукты для роста мышц, основные

Вот еще один традиционный для всех профессиональных спортсменов продукт. Яйца – это настоящая кладовая белка и многих других полезных веществ (витаминов и минералов). Однако стоит отметить, что злоупотреблять с употреблением яичного желтка не стоит, во избежание проблем с печенью. Допускается употребление не больше трех желтков в неделю. А вот яичный белок можно есть в неограниченных количествах.

Орехи и шоколад.

6Продукты для роста мышц, основные


А теперь перейдем к «десерту». Кто бы мог подумать, что такой вкусный продукт, как шоколад, тоже способствует наращиванию мышечной массы? Однако это так. Согласно последним проведенным исследованиям, шоколад – очень эффективная составляющая спортивного питания. Кроме того, шоколад отлично справляется с усталостью и повышает выносливость организма. Известен в кругу спортсменов и такой ценный продукт, как орехи. Это не только большой источник белков, но и хороший антиоксидант, который прекрасно восстанавливает организм после тяжелых физических нагрузок.
0

Самое интересное в сети!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Великолепный косплей от Ирины Пирожниковой (Captain Irachka) (21 фото)
Лихач попал в аварию (1 видео)
Почему не стоит добывать водород дома (1 видео)
Откуда Алла Пугачева взяла песню «Миллион алых роз» (1 видео)
Лучшие места для празднования Нового года под северным сиянием (10 фото)
Поразительные советы из женских журналов и истории из звездной жизни (9 фото)
Позорные ошибки на новогодних корпоративах (25 фото)
Внушительная плавучая тюрьма, сбежать из которой практически нереально (7 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.