Rambler's Top100

За и против разгрузочных дней (5 фото)

Разгрузочный день в представлении многих девушек и женщин – это так сказать «волшебная палочка», которая помогает вернуть фигуру и восстановить вес, но как говорится в любом деле есть свои за и против.

1За и против разгрузочных дней разгрузочные, разгрузочных, организма, кефира, питания, организм, только, стакан, хорошо, диеты, приемов, свежих, режима, наиболее, могут, собой, людям, время, тракта, можно

О влиянии разгрузочных дней на организм сказано немало – как о достоинствах, так и о недостатках. Считается, что разгрузочный день в виде краткосрочной монодиеты полезен, способствуя эффективному выведению шлаков из организма, тогда как нерегулярные, излишне продолжительные, спонтанные разгрузочные дни ведут только к ухудшению здоровья. Как извлечь пользу из щадящего режима питания и не навредить себе? Рассмотрим основные преимущества и недостатки разгрузочных дней и их влияние на организм.

2За и против разгрузочных дней разгрузочные, разгрузочных, организма, кефира, питания, организм, только, стакан, хорошо, диеты, приемов, свежих, режима, наиболее, могут, собой, людям, время, тракта, можно

Польза разгрузочных дней

Разгрузочный день представляет собой режим питания, когда течение дня в пищу употребляются только один-два совместимых между собой продукта. Так, наиболее популярны кефирный, творожный, огуречный, морковный, яблочный разгрузочные дни либо комбинированные (кефир и яблоки, кефир и гречка и т.д.) Для приглушения чувства голода приемы пищи делят на 5-6 равных частей, что позволяет еде лучше усваиваться. Как правило, суммарная калорийность такого режима питания не превышает 1000 калорий; при этом диетологи не рекомендуют употреблять свыше 700 г белковой пищи и 2 кг овощей или фруктов в день. Регулярные (не реже 1 раза в неделю) разгрузочные дни имеют три преимущества: Краткосрочный стресс для организма, способствующий перестройке обмена веществ и нормализации метаболизма. Для поддержания эффекта встряски рекомендуется устраивать разгрузку в различные дни недели, чтобы организм не адаптировался к таким периодам и не откладывал жир про запас; Очищение организма. Во время подобной монодиеты отдыхает и пищеварительная система, что является профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта, аллергических заболеваний, болезней кожи и т.д. Считается, что кратковременное ограничение в еде избавляет организм от конечных продуктов обмена веществ, тогда как соблюдение строгой диеты три дня и более, наоборот, провоцирует их появление в виде солей мочевой кислоты и других шлаков; Адаптация к переходу на правильное питание. Несколько разгрузочных дней в месяц станут прекрасным способом подготовки организма к увеличению доли здоровой пищи в рационе и позволят избежать аллергических реакций и проблем с кишечником. Многие женщины, вводя ограничения в рационе, преследуют только одну цель – похудение. Несмотря на то, что разгрузочные дни переносятся проще, чем диеты, к стойкому снижению жировых отложений они не приводят – скорее их можно назвать средством для поддержания веса на нормальном уровне.

3За и против разгрузочных дней разгрузочные, разгрузочных, организма, кефира, питания, организм, только, стакан, хорошо, диеты, приемов, свежих, режима, наиболее, могут, собой, людям, время, тракта, можно

Вред разгрузочных дней

Устраивая разгрузочные дни, важно иметь представление не только о достоинствах, но и о недостатках подобного режима питания, чтобы по незнанию не навредить своему организму. К ним чаще всего относят: Несбалансированный рацион. Употребление одного продукта свыше 2-3 дней приводит к недостатку жиров, белков или углеводов, что влечет за собой сбой в обмене веществ. Это может привести к витаминной недостаточности, анемии, болезням пищеварительной системы, поэтому не нужно увеличивать количество разгрузочных дней, идущих подряд, устраивая, например, разгрузочные недели. А практикуя разгрузочные дни регулярно, стоит чередовать диеты по составу продуктов; Усугубление некоторых хронических болезней. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сахарного диабета разгрузочные дни могут спровоцировать их обострение. Наряду с тем, при некоторых состояниях подобный метод показан: так, при подагре и артрозах хорошо проводить огуречные дни, при заболеваниях сердца – картофельные и т.д. В любом случае необходимость разгрузочного дня следует обсудить с врачом. Также стоит помнить, что чрезмерное увлечение разгрузочными днями (чаще 2 раз в неделю) может привести к дистрофии мышечной ткани. Подобные методики строго противопоказаны детям, беременным женщинам, лицам, страдающим хроническим болезнями желудочно-кишечного тракта, а также людям, испытывающим усталость и недомогание.

Примеры разгрузочных дней

Среди прочих наиболее популярны белковые (творожные, рыбные, мясные) и углеводные (фруктовые, овощные) разгрузочные дни. Белковые, хорошо удовлетворяющие аппетит, соблюдаются легче и рекомендуются людям, которые с трудом переносят чувство голода. Углеводные соблюдать сложнее, однако именно они наиболее полезны и позволяют ликвидировать отеки, очистить кишечник, а также обогатить организм полезными веществами. На правах рекламы Углеводные разгрузочные дни: Огуречный (218 ккал) – 1,5 кг свежих огурцов в 6-7 приемов без соли. На ночь – стакан 1%-ного кефира; Яблочный (670 ккал) – 1,5 кг свежих или печеных с изюмом яблок в 5-6 приемов. На ночь - стакан 1%-ного кефира; Овощной (535 ккал) – 170 г морковно-яблочного салата, 200 г тушеной капусты, 100 г зеленого горошка, 150 г свекольного салата с черносливом, отвар шиповника; Гречневый – 400 г отварной гречки без соли с грибами в 4-5 приемов. На ночь - стакан 1%-ного кефира. Белковые разгрузочные дни: Кефирно-творожный (780 ккал) – 400 г творога, 1 л кефира, 2 баночки натурального йогурта на 5-6 приемов; Курица с овощами (850 ккал) – 400 г отварной куриной грудки, 800 г любых свежих овощей. На ночь – стакан 1%-ного кефира; Рыба с овощами – 500 г отварной рыбы, 800 г любых свежих овощей. На ночь – стакан 1%-ного кефира. В разгрузочный день употребляйте как можно больше чистой питьевой воды – не менее 2 литров. Кроме белковых и углеводных, применяются еще и жировые разгрузочные дни, когда в пищу употребляются только молоко, сметана или сливки. По мнению диетологов, этот вариант диеты хорошо насыщает и предотвращает переход углеводов в жиры, однако он противопоказан людям, страдающим атеросклерозом сосудов, заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

4За и против разгрузочных дней разгрузочные, разгрузочных, организма, кефира, питания, организм, только, стакан, хорошо, диеты, приемов, свежих, режима, наиболее, могут, собой, людям, время, тракта, можно

Загрузка...

Советы диетолога

Чтобы вред от разгрузочных дней не превысил их пользу, вводить ограничения в рацион следует осторожно, соблюдая несколько важных правил: Не наедайтесь впрок ни вечером дня перед разгрузкой, ни после нее. Организм требует постепенной адаптации к смене режима питания, поэтому предпочтительнее выходить из привычного рациона и возвращаться в него осторожно, некоторое время соблюдая ограничения в еде; Исключите в эти дни интенсивные физические и умственные нагрузки, требующие больших затрат энергии. В противном случае строгие разгрузочные дни могут обернуться нарушением функций организма, в частности, нервной системы; В разгрузочный день употребляйте как можно больше чистой питьевой воды – не менее 2 литров. Дни, сопровождающиеся разгрузкой, хорошо совмещать с другими способами очищения организма: массажем, лимфодренажем, посещением сауны или бани. Как и любое ограничение пищи, разгрузочные дни могут сопровождаться застоем желчи, поэтому во время их соблюдения рекомендуется выпивать небольшое количество желчегонного чая перед едой.

5За и против разгрузочных дней разгрузочные, разгрузочных, организма, кефира, питания, организм, только, стакан, хорошо, диеты, приемов, свежих, режима, наиболее, могут, собой, людям, время, тракта, можно

Лучшее из нового

Loading...

Взято: Тут

+1
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    mirranta 6.08.2016 в 18:44
    +1
    Разгрузочные дни наверное имеют столько же поклонников, сколько и ненавистников. Но я считаю, что даже если и устраивать разгрузочные дни, то надо тщательно подбирать рацион.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Курьезный автогол принес победу ЦСКА над «Янг Бойз» со счетом 1:0 (1 видео)
Очаровательные девушки из силовых структур России (34 фото)
Микс эротических фотографий по четвергам. Часть 2. (20 фото)
Кот решил поиграть с тапками, но проиграл (4 фото)
Крутые актеры, которые начали с проходных ужастиков (20 фото)
Как живет «золотая молодежь» Канады (18 фото)
Джим Керри увлекся созданием картин (7 фото + 1 видео)
Как парни прикалываются над девчонками с гламурных фоток из соцсетей (18 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.