Rambler's Top100

Как начать плавать в холодной воде (4 фото)

Плавать зимой, даже на небольшие расстояния, способны очень немногие. Это требует определенной физической и моральной подготовки, не говоря уже о том, что человек должен быть психологически готов перешагнуть барьер, отделяющий его зону комфорта от серьезного испытания. Но зачем люди вообще занимаются моржеванием? Бонусов, на самом деле, очень много.

Улучшение иммунитета, укрепление силы воли и постоянно повышенный уровень энергии — ради такого можно и в прорубь залезть. Сегодня мы научим, как нужно подготавливать себя к этому непростому, но очень полезному испытанию.

1Как начать плавать в холодной воде

Готовим организм

Никаких с места-в-карьер трюков. Плавание в холодной воде требует правильной, долгой и планомерной закалки. Начинать нужно с выходов на улицу в мороз — не голым, конечно, а просто в легкой одежде. Спустя неделю подобных процедур переключайтесь на холодный душ. 36 градусов в течение десяти дней, затем понижайте на 1 градус в день. Не забывайте растираться теплым и сухим полотенцем после холодного душа, это заставит циркулировать кровь быстрее.

2Как начать плавать в холодной воде

До заплыва

Итак, вы тщательно готовились к купанию в ледяной воде и успели закалить свое тело. Учтите, это значит — посвятили тренировкам как минимум два месяца. Можно приступать к заплыву. Непосредственно перед погружением нужно обязательно разогреть все тело. Бег, бурпи, отжимания — даже комплекс обыкновенной утренней зарядки подойдет.

3Как начать плавать в холодной воде



После заплыва

Сразу же вытритесь насухо теплым полотенцем и сделайте еще несколько упражнений. После начинайте растирание конечностей и туловища: живот, грудь и поясницу, движениями по часовой стрелке. Если дрожь так и не прошла — купаться для вас еще рановато. Вернитесь к тренировкам по закаливанию.

4Как начать плавать в холодной воде

Nota bene

Наше тело нуждается в отдыхе после нагрузок, а купание в холодной воде — тяжелое испытание. Не стоит подвергать организм таким развлечениям чаще трех раз в неделю, иначе он просто не успеет восстановиться. Окунаться с головой в ледяную воду тоже не рекомендуется. Сосуды мозга слишком чувствительны и низкая температура может вызывать очень неприятные осложнения.

Взято: Тут

0

Самое интересное в сети!!!

Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 2

  1. Офлайн
    Zahar 18.02.2016 в 08:33
    0
    Если есть желание купаться в реке зимой, то лучше начинать привыкать к этому весной-летом.
  2. Офлайн
    Malinka 18.02.2016 в 09:29
    0
    Никакие правила меня не спасут, я ужасный мерзляк, хотя, почитать было интересно)))

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
«Первая песня» Филиппа Киркорова (1 видео)
Тысячи интересных существ вышли на пляж в Калифорнии (8 фото)
Ребенок отобрал телефон и снял себя на видео (1 видео)
Насекомые на военной службе (8 фото)
Что можно и нельзя делать при обморожении (12 фото)
Неизвестный человек создал горный искатель (4 фото)
Бомж превратил пешеходный переход в личные апартаменты (3 фото)
Самые быстрые вертолеты в мире (10 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.