Rambler's Top100

Чудо-продукты для улучшения сна (10 фото)

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

1Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Мед

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.

2Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец


Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

3Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Бананы

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.

4Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Загрузка...


Миндаль

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

5Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Вишня

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

6Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Молоко

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

7Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец



Яйца

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

8Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Хумус

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

9Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец

Рыба

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

10Чудо-продукты для улучшения сна недосыпания, триптофан, прекрасно, можно, будете, идеальным, много, содержится, всего, белок, только, поможет, чудодейственных, продуктов, порцию, съедайте, плохо, засыпаете, спите, младенец



Травяные чаи

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Лучшее из нового

Loading...

Взято: Тут

+1
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Комментариев 1

  1. Офлайн
    mirranta 6.08.2016 в 18:17
    +1
    Ну ведь не зря всегда советуют перед сном выпивать стакан молока с медом, чтобы хорошо заснуть и выспаться.

Добавить комментарий

    • winkwinkedsmileambelayfeelfellow
      laughinglollovenorecourserequestsad
      tonguewassatcryingwhatbullyangry
×
Уже уходишь? Может быть, заинтересуют эти посты?
Случайный прохожий перетанцевал уличного танцора (1 видео)
Вечерняя солянка прикольных картинок. Часть 582. (70 фото)
Маковые поля Крыма. Первый - пошёл! (17 фото)
В Санкт-Петербурге к берегу прибило огромную мину (4 фото)
Красиво жить не запретишь (22 фото)
На Кузбассе сдают в аренду 142 000 гектаров тайги за 6 400 рублей (8 фото)
Несколько странных моментов «Твин Пикса», чтобы подготовиться к его возвращению (11 фото)
Агрогламур из квартиры Анастасии Волочковой (15 фото)
Внимание!!! Интернет ресурс Шняги.НЕТ может содержать контент, запрещенный к просмотру лицам не достигшим 18 летнего возраста.