#ДЛЯНОВИЧКОВ №1 Лучшая Программа Тренировок для Начинающих. Фитнес Дома ( 1 видео )

#ДЛЯНОВИЧКОВ №1 Лучшая Программа Тренировок для Начинающих. Фитнес Дома

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вамиМаггаБрако. И сегодня я покажувам лучшую тренировку для того, чтобы начать заниматься калистеникой.


Ок, ребята, прежде чем начать эту тренировку, хочу подчеркнуть важность создания сильной основы в виде освоения базовых упражнений, чтобы иметь возможность переходить к более сложным и трудным упражнениям.

Эта тренировка будет состоять из пяти базовых упражнений с весом собственного тела. И я буду показывать вам прогрессии к этим упражнениям, чтобы каждый смог выполнить эту тренировку на любом уровне физической подготовки.

Отлично, давайте начинать нашу тренировку!

- Подтягивания

- Подтягивания с запрыгиванием

- Австралийские подтягивания

- Отжимания на брусьях

- Негативные отжимания на брусьях

- Отжимания на брусьях с поддержкой

- Удержание уголка (L-Sit) в висе

- Удержание уголка (L-Sit) с согнутыми ногами в висе

- Подъемы ног в висе

- Отжимания

- Отжимания с колен

- Прыжки на тумбу

- Приседания с выпрыгиванием

- Приседания