Devil

10 мифов о тренировках, в которые все верят ( 11 фото )

Мифов о фитнесе огромное множество, некоторые имеют под собой основание, а некоторые - откровенно глупы. Каким мифам точно не стоит верить - читай в нашем материале

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Миф 1. Тренироваться нужно только утром

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Лучшее время для тренировки - когда ты полностью настроен на нее и у тебя есть желание заняться спортом.

Главное - желание и регулярность.

Миф 2. Пропустить неделю тренировок можно

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В перерывах в тренировках снижается мышечный тонус. Если хочешь хорошего результата - не прерывай тренировки.

Миф 3. Бег на длинные дистанции - самый лучший способ тренировки

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Исследования показали, что бег на длинные дистанции и бег на короткие дистанции имеют абсолютно одинаковый эффект.

Миф 4. Бег вредит коленям

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег, наоборот, укрепляет костно-мышечную систему.

Миф 5. Тренажерка лучше уличного парка

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Бег на свежем воздухе полезнее беговой дорожки, калорий сжигается больше, а легкие насыщаются кислородом.

6. Интенсивные тренировки усиливают аппетит

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Нормальные тренировки уменьшают чувство голода, поскольку увеличивают количество гормона насыщения.

Миф 7. Спорт пит - отличная альтернатива другой еде

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Протеиновые батончики - обработанная пища, с добавлением сахара и некоторых других ингредиентов. Потому батончики - только в  качестве перекуса.

Миф 8. Спортивные напитки - для утоления жажды на тренировке

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

В составе спортивных напитков - вода и сахар, потому рекомендуется на тренировках пить только чистую воду. А вот восстанавливать силы лучше белковой пищей.

Миф 9. Кальций и белок - только из молочки и мяса

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Есть множество продуктов, которые по количеству белка и кальция не уступают молочным и мясу. Например, в кунжуте - рекордное количество кальция среди растительных продуктов, а в бобовых и орехах - достаточно белка.

Миф 10. Лучший тренинг для памяти – сканворды, загадки, ребусы, пазлы

10 мифов о тренировках, в которые все верят диета и фитнес

Да, игры и загадки способны потренировать мозг.

Но физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что помогает и память сохранить, и для тела пользу принесут.

Взято: Тут

+55
  • 0
  • 726
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno