Прибавляем силу за неделю: 5 главных упражнений ( 2 фото + 1 видео )

Серьезные силовые тренировки занимают годы. Но что делать, если результата хочется прямо здесь и сейчас? Способ есть. Вернее, целых 5 действенных способов реально повысить свою силу всего за одну неделю.


Начать стоит с поднятия веса над головой. Это упражнение задействует мышцы всего тела: корпус вынужден поддерживать равновесие, ноги напрягаются, работают плечи и руки. Выполняют упражнение из положения приседа, постепенно распрямляясь в стойку.


Особое внимание нужно уделить грудным мышцам. Хорошо развитые грудные — уже залог растущей силы. Необычное упражнение с теннисными мячами поможет прочувствовать их до конца.



Простыми упражнения не назовешь. Но чуда никто и не обещал, верно? Только упорными тренировками можно закалить и тело и дух.